こんにちは🌞

トレーナーの荒川です！

いきなりですが皆さん、”春バテ”という言葉を聞いたことはありますか⁉️

夏バテはよく耳にすると思いますが、実は春体調を崩しやすい季節となります。

本日は、春バテの原因や対策をお伝えしていきます！！

🔸春バテとは？？

春バテとは春特有の生活環境の変化や激しい寒暖差といったストレスが原因で心やからだにさまざまな症状を引き起こすことをいいます。

春は一年の中で寒暖差が最も激しく、寒暖差疲労を引き起こしやすい季節でもあります。

寒暖差疲労とは、1日の気温差により体温を調整する自律神経が過剰に働き、

普段より疲労を感じてしまうことで、人によっては頭痛や肩こり、腰痛や倦怠感、不眠やめまいなどのさまざまな不調を引き起こす原因になってしまいます。

また春は生活環境の変化や、移動性高気圧の影響で低気圧と高気圧の入れ替えが起こり、

頻繁に気圧が変化することも春バテの原因といわれています。

🔸春バテ対策

春バテ対策には次の5つのポイントが効果的です！

・1日3食、バランスの良い食事を摂る
・朝食をしっかり食べる
・適度な運動習慣をつける

・質の良い睡眠をする
・冷え対策も忘れずにする

春は自律神経への負担が大きくどおしても体調を崩しやすくなってしまいます。

規則正しい食事や運動習慣でストレスを軽減することで自律神経を整え、

最高の新生活を送っていきましょう！❤️‍🔥

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