みなさんこんにちは‼️

聖蹟桜ヶ丘店です！

マタニティトレーニングやってます！🙆‍♀️

妊娠中のトレーニングは危ない、怖いというイメージがあるかもしれませんがむしろ、妊婦さんこそトレーニングをすべきです。

本日はマタニティトレーニングでの気なるご質問にお応えしていきます！！

⭐️マタニティトレーニングはするべき？

⭐️マタニティトレーニングをするメリットは？

妊娠中は胎児にカルシウムが多く流れていき、骨密度が低下します。

そこでトレーニングをすることにより、骨に適切な負荷を与えることができ骨の合成力を高めてくれます。

また産後には骨盤の歪みやお腹周りのたるみが気になってくると思います。

これは妊娠中に出る「リラキシン」というホルモンの影響で靭帯が緩むことにより、歪みが発生します。

骨盤、靭帯が緩むことにより、周りの筋肉も弱くなり、腰痛の原因にもつながります。

痛みが出てくると、イライラしたり赤ちゃんにも影響が出てしまうため、適度な運動は必要です。

⭐️産後トレーニングトレーニングはいつから？

トレーニングは産後6〜8週間後からから開始できます

この期間は産褥期と呼ばれ、出産までに母体にかかったダメージを回復させる期間なので激しい運動はせずに

まずは安静にしましょう。

ただ、6~8週というのは目安なのでまずは医師との相談をしましょう。

妊娠中に気をつけた方がいいことは？

妊娠中は体温の上昇、特に３８.５度以上の体温上昇は胎児に影響が出るため長時間の入浴や激しいトレーニングなど

は産褥期後に行いましょう。

産後トレーニングはなにをする？

産後のトレーニングでは出産により緩みやすい筋肉、特に「お腹」、「お尻」、「骨盤周り」、「もも裏」を中心に

鍛えていき、産後の歪んだ体を綺麗にしていきます。

BEYONDではマニュアルではなく一人一人に合わせたトレーニングプランや食事指導を徹底しております

妊娠中はもちろん、産後のお身体の悩みも何なりとご相談ください‼️

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BEYOND(ビヨンド)ジム 聖蹟桜ヶ丘店

BEYOND(ビヨンド)ジム 聖蹟桜ヶ丘店は京王線聖蹟桜ヶ丘駅から徒歩およそ2分。完全マンツーマン制のパーソナルジムです。

白を基調としたオシャレな店内はお客様のモチベーションを最大限に引き出します。

体験トレーニング60min (初回無料)分割払い可能、月々¥4,000台~

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