Jul 25, 2024
【睡眠とダイエットは関係するの⁉️】パーソナルジム
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みなさんこんにちは‼️
トレーナーの荒川です!🌞
今日はダイエットと睡眠の関係についてです!
みなさんは「睡眠の質」を意識できていますか?
睡眠中には成長ホルモンが多く分泌されます!
成長ホルモンは筋肉の成長を促し、体脂肪を減らす働きをする為「瘦せホルモン」とも言われています🙌
そこで今日は睡眠の質を上げるためのコツを5つご紹介します!
・寝る3時間前には食事を済ます!
・寝る前に激しい運動は避ける!
・寝る2時間前にぬるめのお湯につかる!
・寝る前に軽いストレッチ!
・寝る前はスマホ触らない!
できることから参考にしてみてください🙆♂️
ダイエットと筋肉成長の為にも、睡眠時間の確保、睡眠の質を上げることはとても重要です🌟
質の高い睡眠を習慣づけて瘦せやすい体を作りましょう!❤️🔥
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BEYOND(ビヨンド)ジム 聖蹟桜ヶ丘店は京王線聖蹟桜ヶ丘駅から徒歩およそ2分。完全マンツーマン制のパーソナルジムです。
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所在地:〒206-0011 東京都多摩市関戸1-1-5ザ・スクエア2F5-2区画
時間: 10:00~22:00(年中無休)
TEL: 042-313-7955 LINE:こちらをタップで友達登録!!
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