みなさんこんにちは‼️

トレーナーの荒川です！🌞

今日はダイエットと睡眠の関係についてです！

みなさんは「睡眠の質」を意識できていますか？

睡眠中には成長ホルモンが多く分泌されます！

成長ホルモンは筋肉の成長を促し、体脂肪を減らす働きをする為「瘦せホルモン」とも言われています🙌

そこで今日は睡眠の質を上げるためのコツを5つご紹介します！

・寝る3時間前には食事を済ます！

・寝る前に激しい運動は避ける！

・寝る2時間前にぬるめのお湯につかる！

・寝る前に軽いストレッチ！

・寝る前はスマホ触らない！

できることから参考にしてみてください🙆‍♂️

ダイエットと筋肉成長の為にも、睡眠時間の確保、睡眠の質を上げることはとても重要です🌟

質の高い睡眠を習慣づけて瘦せやすい体を作りましょう！❤️‍🔥

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BEYOND(ビヨンド)ジム 聖蹟桜ヶ丘店

BEYOND(ビヨンド)ジム 聖蹟桜ヶ丘店は京王線聖蹟桜ヶ丘駅から徒歩およそ2分。完全マンツーマン制のパーソナルジムです。

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