トレーナーの鈴木です！

本日は冬といえば温まりたい、温まりたいと言えば「鍋」！ということで冬のおすすめ鍋をご紹介したいと思います❗️

鍋はダイエットをしたい人、ガッツリ筋肉をつけたい人どちらの方にもすごく適した料理です

鍋では五大栄養素
→「糖質」「脂質」「タンパク質」「ビタミン」「ミネラル」を一度にに摂れます。

糖質はご飯から。
脂質、タンパク質はお肉から
ビタミン、ミネラルは野菜から

お肉は豚肉よりも鶏肉にすることでヘルシーに、鶏肉の皮を取り除くことでさらにヘルシーになります‼️

野菜は緑黄色野菜をメインに摂ることで疲労物質の活性酸素を取り除いてくれる効果が得られます！
そして野菜に含まれるビタミンCは免疫細胞の白血球の働きを支えてくれるため、免疫が下がりやすい冬には特に摂りたい栄養素です。

ビタミンCはほうれん草や葉菜系に大含まれます。
まとめて鍋に入れちゃいましょう‼️😁
ビタミンCは水に溶けやすい性質があるためスープも一緒に飲めると良いですね！
そのためにも脂質の少ないスープを選ぶことが大切です‼️

鍋で健康管理しながら寒い冬を乗り越えて行きましょう❗️

脂質の少ない鍋スープもご紹介しておきますので参考にしていただけると嬉しいです☺️！

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