みなさんこんにちは！

トレーナーの鈴木です！

本日はお尻のストレッチをお伝えします！

皆様、お尻のストレッチはしていますか？

お尻の筋肉が硬いと以下のことが起こってしまいます。

・腰が前に出てしまうことによる反り腰

・下半身の痺れ

・血流の低下

・冷え性

など様々な避けたい状況が起こってしまうのでストレッチすることが大切です‼️

▼お尻ストレッチ

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【ポイント】

このお尻のストレッチで意識することは

手で抱えていない方のお尻が伸びるような意識をすることです！

抱え込んでいる足を頭側へ引きつけると伸び感が強くなっていくのでぜひやってみましょう☺️

【注意点】

腰を丸めながら行っていくので痛みがある場合は痛みが出ない範囲で無理せず行いましょう！

【時間】

片足30秒を交互に3セットづつ行いましょう！

ストレッチでは深呼吸をしながら行うことが大切なので忘れずに行きましょう‼️

お問い合わせはこちらまで⏬

BEYOND(ビヨンド)ジム 聖蹟桜ヶ丘店

BEYOND(ビヨンド)ジム 聖蹟桜ヶ丘店は京王線聖蹟桜ヶ丘駅から徒歩およそ2分。完全マンツーマン制のパーソナルジムです。

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体験トレーニング60min (初回無料)分割払い可能、月々¥4,000台~

提携駐車場あり・90分無料駐輪場あり

所在地：〒206-0011 東京都多摩市関戸1-1-5ザ・スクエア２F5-2区画

時間： 10:00~22:00（年中無休）

TEL： 042-313-7955　　　　LINE：こちらをタップで友達登録！！

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