パーソナルジムビヨンド聖蹟桜ヶ丘店

Jan 22, 2024

【南大沢から通える】ストレッチご紹介💡

みなさんこんにちは!
トレーナーの鈴木です!

本日はもも裏のストレッチをお伝えします!

https://www.instagram.com/reel/C2Z8TALSGin/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA==


皆様、もも裏硬くないですか?
「前屈が全然できない」
「物を拾う時にもも裏が痛い」
「腰が痛い」
こんな症状がある方はもも裏の硬さがある証拠です!

放っておくと腰痛の悪化やちょっと躓いた時に肉離れを起こしたりするのでもも裏は柔らかくしておくことが大切です!!

【ポイント】
方膝立ちになり、つま先を上に向けておく。
こうすることでふくらはぎも同時に伸ばせます❗️
体が安定したら胸を張りながらお尻を後ろに引いていく。
【注意点】
体が丸まっているともも裏は伸びていかないので上半身は起こして行う。

【時間】
片足30秒を交互に3セットづつ行いましょう!
ストレッチでは深呼吸をしながら行うことが大切なので忘れずに行きましょう‼️

 


 

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BEYOND(ビヨンド)ジム 聖蹟桜ヶ丘店

BEYOND(ビヨンド)ジム 聖蹟桜ヶ丘店は京王線聖蹟桜ヶ丘駅から徒歩およそ2分。完全マンツーマン制のパーソナルジムです。

白を基調としたオシャレな店内はお客様のモチベーションを最大限に引き出します。

体験トレーニング60min (初回無料)分割払い可能、月々¥4,000台~

提携駐車場あり・90分無料駐輪場あり

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所在地:〒206-0011 東京都多摩市関戸1-1-5ザ・スクエア2F5-2区画

時間: 10:00~22:00(年中無休)

TEL: 042-313-7955    LINE:こちらをタップで友達登録!!

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