皆さん、食事の時はよく噛んでいますか？

健康な身体、ダイエットで痩せたい方、よく噛んで食べることはおすすめです！！

🔸よく噛む

・よく噛んで食べることでダイエット効果が期待でき、痩せ体質になりやすくなったり、満腹感を感じやすく食べ過ぎ防止にもつながります。

・噛む回数が増えるほど、胃や小腸に血流を送る動脈の血流量が増加して消化活動が活発になり、食後の消費エネルギーであるDIT（食事誘発性熱産生）が増えるからです。

・脳に流れる血液量が増えるため、物忘れ防止することができる。

・唾液には、虫歯や歯肉炎などの歯の病気予防になる。

🔸食材選び

うどんやラーメンよりも→玄米やさつまいもなど

また、野菜を取り入れることで噛む回数増加につながります。

食べるものを選ぶ基準を咀嚼回数が多くなるものを選ぶことがダイエットにもつながります。

噛む回数を増やすことで健康やダイエットにもつながるので、食材選びからこだわり咀嚼回数を増やしていきましょう‼️

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