みなさんこんにちは！🌞

本日は、筋トレ後の栄養補給についてお伝えします‼️

筋トレ後にはプロテインを飲む方は多いと思います。

ですが、大切なのがプロテインにプラスワンです！✨

🔹プラスワンとは！？

それは、糖質（炭水化物）です。

🔹なんで糖質も必要なの？

一緒に撮る目的は、筋グリコーゲンの回復を促して、筋タンパク質の分解を抑制するためです。

プロテイン摂取の目的→筋合成の促進

糖質（炭水化物）の目的→筋分解の抑制

になります。

糖質は吸収の早い栄養素です。

筋トレ後は筋肉が破壊されているため、吸収の早い糖質で筋肉を回復させなければ、筋肉が減ってしまう可能性もあります。

なので、筋トレ後にはプロテインと吸収の早い糖質を一緒に摂るようにしましょう！🔥

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