皆さんこんにちは！🌞

今回は、ストレッチの効果についてお伝えします✨

ストレッチというとスポーツを行う人の運動というイメージを持っている方が意外と多いかもしれません。

しかし、ストレッチはスポーツにはもちろん欠かせないですが、それだけではないのです‼️

🔹ストレッチがもたらす効果

・血流やリンパの流れが良くなる→栄養が行き渡りやすくなる

・体調不良の予防・改善に効果的

・リラックス効果、姿勢を正す効果

・肩・腰・膝などの痛みの改善効果

🔹ストレッチ方法

・力を抜いてリラックスする

・気持ちよく感じるところまで伸ばす

・呼吸を止めずに行う

・お風呂上がりなどの体が温まっている状態が効果的

ストレッチは毎日続けることで効果を感じやすくなります。

習慣化させていきましょう！

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