【PR】BEYOND

BEYONDは全国120店舗以上を展開する、BEST GYM AWARD受賞のパーソナルジム。美ボディコンテストでの入賞者や資格をもつ、プロのパーソナルトレーナーのみが揃っております。
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みなさんこんにちは!🌞
本日は、脂質についてです!
オメガをご存知ですか?
オメガとは…
脂質の主成分である脂肪酸の分類のことです!
脂肪には、飽和脂肪酸(一般に固形/乳製品や肉)と不飽和脂肪酸(常温では液体/植物油に多い)
の大きく二つに分けられます。
今回は不飽和脂肪酸についてお伝えします。
🔸オメガ3
体内でつくられず、食物から摂る必要がある必須脂肪酸です。
血栓予防、動脈硬化の改善、高血圧の予防など血液をサラサラにするのに効果があります。
元々魚に多く含まれるのですが、日本人の魚の摂取量が少ない現代では不足しがちな成分です。
熱に弱いため、加熱調理には向かない。
代表的な油→グリーンナッツオイル(インカインチオイル)、えごま油、アマニ油など
魚→鯖、イワシなど
摂取方法:スプーンでそのまま飲む、味噌汁、ヨーグルト、サラダなどにかける
🔸オメガ6
体内でつくられず、食物から摂る必要がある必須脂肪酸です。
細胞膜の形成、細胞を固くする、止血するなどの効果があります。
広く一般の植物油に含まれる上、多くの食品にも含まれます。
代表的な油→ごま油、グレープシードオイル、大豆油、ひまわり油など
🔸オメガ9
オリーブオイルが代表格のオメガ9は、体内でつくれる脂肪酸です。
酸化しにくいので扱いやすく、日常的に取り入れやすい成分です。
美容効果、心臓病・動脈硬化の予防、コレステロールの低下に効果があります。
代表的な油→菜種油、オリーブオイル、こめ油、ひまわり油など
脂質は、タンパク質・炭水化物と並ぶ三大栄養素の一つです。
適量知り、バランスの良い食事を心がけると、油は健康な身体づくりの強い味方になります‼️
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BEYOND(ビヨンド)ジム 聖蹟桜ヶ丘店は京王線聖蹟桜ヶ丘駅から徒歩およそ2分。完全マンツーマン制のパーソナルジムです。
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時間: 10:00~22:00(年中無休)
TEL: 042-313-7955 LINE:こちらをタップで友達登録!!
体験トレーニング・無料カウンセリングはお気軽にどうぞ!
BEYONDは全国120店舗以上を展開する、BEST GYM AWARD受賞のパーソナルジム。美ボディコンテストでの入賞者や資格をもつ、プロのパーソナルトレーナーのみが揃っております。
過度な食事制限やトレーニングなく、ライフスタイルに合わせて無理なく継続できます。
コースは大きく以下3つにわかれているため、目的に合ったトレーニングを選択可能です。
料金(税込) ※最小プランの場合 | 内容 | おすすめ | |
ライフプランニングコース | 月々10,100円~ ※281,600円 | パーソナルトレーニング 食事管理 | 初心者の方向け |
ライフプランニングコース(サプリ付き) | 月々10,600~ ※296,720円 | パーソナルトレーニング 食事管理 サプリメント | 目標がある方向け |
回数券コース | 月々4,800円~ ※96,800円 | パーソナルトレーニング ストレッチ | 継続したい方向け |
※当社指定の信販会社を利用した際の分割料金となります。・10回券96,800円の場合:分割回数:24回/支払い期間:24ヶ月/手数料率:年利7.96%/支払い総額:115,850円
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