みなさんこんにちは🌞
トレーナーの中島です⚽️
本日はバルクアップのお食事についてご紹介します🔥
ダイエットを目的とするお客様も多い中で
“身体が細すぎる” “厚みが欲しい” “大きく見せたい”などのお悩みから、増量をする方もいらっしゃいます❗️
元々僕も細い身体がコンプレックスだったのでトレーニングと食事を学生の時にスタートしました🔥
▼是非、こちらをご参考にしていただければと思います🙇
※変化には個人差がありますので、みなさんのお身体に合った方法などを僕たちトレーナーがお伝えさせていただきます。
①食事
2、3枚目が主な食事となります。
・鶏胸肉・もも肉(皮なし)、ささみ、プロテイン
・ブロッコリー、にんじん、ピーマン、きのこ
・白米、パスタ、和菓子
・その他(海藻類、豆類、サプリメント)
毎日4〜5食で実施。
時間がない時はプロテイン、ビタミンミネラルのサプリを積極的に摂取しております！
②トレーニング
１週間に3〜5回のウエイトトレーニング、実施。
部位ごとに分けてトレーニングを実施
(足のトレーニングは週に1回)
③休息
毎日7〜8時間の睡眠を徹底！
休みの日はチートデイを設け、好きなものを食べます！(メンタルケア)
特に大切な事は目標の身体を常に意識し、食事をバランスよく取る事です❗️
なるべく脂肪も乗せたくないので、低脂質を意識しております❗️
地味な事を継続する事で気づいた時には身体は確実に変化しています🔥
BEYOND聖蹟桜ヶ丘店では、皆様の理想の身体や目標数値に合わせて、お食事管理を行っております🔥
共に目標に向けて頑張っていきましょう🏋️♀️🇯🇵
お問い合わせはこちらまで⏬
BEYOND(ビヨンド)ジム 聖蹟桜ヶ丘店は京王線聖蹟桜ヶ丘駅から徒歩およそ2分。完全マンツーマン制のパーソナルジムです。
白を基調としたオシャレな店内はお客様のモチベーションを最大限に引き出します。
体験トレーニング60min ¥5,500（税込） 分割払い可能、月々¥4,000台~
提携駐車場あり・90分無料駐輪場あり
所在地：〒206-0011 東京都多摩市関戸1-1-5ザ・スクエア２F5-2区画
時間： 10:00~22:00（年中無休）
TEL： 042-313-7955 LINE：こちらをタップで友達登録！！
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