みなさんこんにちは‼️
トレーナーの荒川です！🌞
今日はダイエットと睡眠の関係についてです！
みなさんは「睡眠の質」を意識できていますか？
睡眠中には成長ホルモンが多く分泌されます！
成長ホルモンは筋肉の成長を促し、体脂肪を減らす働きをする為「瘦せホルモン」とも言われています🙌
そこで今日は睡眠の質を上げるためのコツを5つご紹介します！🌟
・寝る3時間前には食事を済ます！
・寝る前に激しい運動は避ける！
・寝る2時間前にぬるめのお湯につかる！
・寝る前に軽いストレッチ！
・寝る前はスマホ触らない！
できることから参考にしてみてください✌️
ダイエットと筋肉成長の為にも、睡眠時間の確保、睡眠の質を上げることはとても重要です！🙆
質の高い睡眠を習慣づけて瘦せやすい体を作りましょう！❤️🔥
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