【南大沢から通える】ストレッチご紹介💡

みなさんこんにちは！
トレーナーの鈴木です！

本日はもも裏のストレッチをお伝えします！

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皆様、もも裏硬くないですか？
「前屈が全然できない」
「物を拾う時にもも裏が痛い」
「腰が痛い」
こんな症状がある方はもも裏の硬さがある証拠です！

放っておくと腰痛の悪化やちょっと躓いた時に肉離れを起こしたりするのでもも裏は柔らかくしておくことが大切です！！

【ポイント】
方膝立ちになり、つま先を上に向けておく。
こうすることでふくらはぎも同時に伸ばせます❗️
体が安定したら胸を張りながらお尻を後ろに引いていく。
【注意点】
体が丸まっているともも裏は伸びていかないので上半身は起こして行う。

【時間】
片足30秒を交互に3セットづつ行いましょう！
ストレッチでは深呼吸をしながら行うことが大切なので忘れずに行きましょう‼️

 

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