【多摩市の女性必見】最近話題のピラティスと筋トレ、痩せるのはどっち？ダイエット成功のカギをプロが解説！

【アジェンダ】

• なぜ今ピラティスと筋トレが注目されている？
• ダイエット効果を比較｜具体的にどう痩せるのか？
• 体験談：ピラティス→筋トレに切り替えて成功した30代女性の声
• 多摩市・聖蹟桜ヶ丘エリアでおすすめのパーソナルジム紹介
• アクセス・店舗情報・予約方法

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1. 最近人気のピラティスと筋トレ、なぜ今注目されているの？

多摩市や聖蹟桜ヶ丘エリアでも、ここ最近「ピラティススタジオ」や「パーソナルジム」が急増していますよね。特に20代後半〜40代の女性の間では、こんな悩みを持つ方が多く通い始めています：

• 「在宅ワークで体型が崩れてきた」
• 「昔のように食べても太りやすくなった」
• 「産後太りが戻らない」
• 「ダイエットしてもすぐリバウンドする」

このような悩みを抱える中で、「ピラティスと筋トレ、どっちを選べばいいの？」という相談を多く受けます。

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2. 結論：体脂肪をしっかり落としたいなら「筋トレ」が最適

どちらも「痩せる」ことに効果がありますが、目的によって向き・不向きがあります。

項目	ピラティス	筋トレ
主な目的	姿勢改善・引き締め	脂肪燃焼・筋力アップ
カロリー消費	30分：約120〜180kcal	30分：約200〜400kcal（種目・強度による）
効果の出方	緩やかにボディラインが整う	比較的早く見た目に変化が出る
向いている人	運動初心者・姿勢改善したい方	短期集中で体脂肪を落としたい方
デメリット	カロリー消費が少なく体重変化しづらい	正しいフォーム・食事管理が必要

✅ つまり…

「今すぐにでも痩せたい」「見た目を変えたい」という方は、筋トレを軸にする方が確実に成果が出やすいです。

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3. ピラティスで痩せた？筋トレに変えたらどうなった？【体験談】

🎤 体験者：30代後半／主婦／多摩市在住

「産後の体型崩れが気になって、ピラティスに通っていたんです。姿勢は良くなって、腰痛も減ったけど、体重はほとんど変わらなくて…。
思い切ってBEYOND聖蹟桜ヶ丘で筋トレを始めて、トレーナーさんと一緒に食事のアドバイスを受けたら、3ヶ月で体脂肪が28%→21%！
ヒップアップもして、スキニーパンツが似合うようになりました！」

この方のように、ピラティスを長く続けていたけど「痩せない」と感じた方が、筋トレ×栄養指導に切り替えて、短期間で大きく変化するケースは非常に多いです。

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4. なぜ筋トレが痩せるのか？仕組みを解説！

🔥【理由①】筋肉が増えると基礎代謝が上がる

筋肉1kgで、1日約13kcalの消費があると言われています。少ないと思うかもしれませんが、これが積み重なることで「何もしなくても痩せやすい体」になっていくのです。

🔥【理由②】アフターバーン効果

筋トレは運動後もカロリーを燃やし続ける「アフターバーン効果」があり、最大48時間、代謝が高まる状態が続くとも言われています。

🔥【理由③】成長ホルモン分泌で脂肪分解が進む

強度のある筋トレをすると、「成長ホルモン」が分泌され、脂肪をエネルギーとして使いやすい状態になります。

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5. ダイエット成功のカギは「プロのサポート」

筋トレがダイエットに効果的といっても、「自己流」で始めると…

• 「どの種目をやればいいか分からない」
• 「フォームが間違っていて効果が出ない」
• 「食事の知識がなくてリバウンドした」

という失敗例も少なくありません。

そこでおすすめなのが、パーソナルジムでプロのサポートを受けながら筋トレをする方法です。

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6. 多摩市で筋トレ＆ダイエット成功ならBEYOND聖蹟桜ヶ丘店！

🎯BEYOND聖蹟桜ヶ丘店が選ばれる理由

• 完全個室・マンツーマンの安心空間
• 初心者でも安心なわかりやすい指導
• 食事指導も無理のない内容で、「しっかり食べて痩せる」
• 20代〜40代の女性を中心に利用者多数！

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alt: BEYOND聖蹟桜ヶ丘 パーソナルトレーニング

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7. 店舗情報・アクセス案内

BEYOND聖蹟桜ヶ丘店
📍 東京都多摩市関戸1-1-5 ザ・スクエア2階
📞 TEL: 042-313-7955
🕙 営業時間：10:00〜22:00

🚃【アクセス】
京王線「聖蹟桜ヶ丘駅」から徒歩1分！
高幡不動駅や府中駅からも電車1本でアクセスしやすく、
仕事帰りやお買い物ついでにも◎

👉 Googleマップで確認する

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8. 無料カウンセリング・体験トレーニング受付中！

「何から始めればいいか分からない…」という方にこそおすすめ！
まずは無料カウンセリングであなたの悩みを聞かせてください。

💬 LINEで簡単予約 → こちらをクリック
📩 公式サイトからのご予約もOK！

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まとめ：痩せたいなら、目的に合わせて正しい選択を！

• ピラティスは「姿勢改善」「柔軟性向上」には抜群！
• でも、短期集中で脂肪を減らすには筋トレが圧倒的に有利！
• BEYOND聖蹟桜ヶ丘店なら、あなたの理想のボディを実現するためのサポートが揃っています。

「変わりたい」と思った今が、始めどきです。