みなさんこんにちは！！
トレーナーの荒川です🌞
いきなりですがみなさん、水分は摂れていますか？？
水分と聞いて、お茶やコーヒー飲んでる！
と思った方…
実は、お茶やコーヒーには利尿作用があるため、摂取した水分が体外に排出されてしまいます😢
重要なのが＂水＂です🚰
水を飲むメリット、大きく2つご紹介します！
1.健康
血液の８割は水分で構成されています。水分が不足することにより、血液がドロドロになってしまいます。そのため、水を飲むことで血流をよくしてくれます。
血流がよくなると、栄養や酸素を運ぶスピードが上がるため、代謝が上がります⤴︎⤴︎
そして、身体に水分を十分に補給してあげると、便秘解消にも繋がります！
2.美容
体内の水分量を増やすことで、小じわ、くすみ、クマなどの防止に繋がります。
また、肌トラブルの原因となる老廃物なども排出してくれるので、“美容効果”が期待できます！🌟
このように、水を飲むことで身体も喜ぶので、体重×0.04Lを目安に摂りましょう❣️
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