【百草園から通える】駅近ジム

みなさんこんにちは！

本日は、巻き肩改善のエクササイズをお伝えします‼️

そもそも巻き肩がどんな状態かイメージはできますでしょうか？

人により細かい部分は変わってきますが基本的に共通していることがあります。

・肩甲骨が外側に開いている
・肩甲骨が上がり結果肩も上がっている。
・背骨も一緒に曲がってきてしまっている

上記のことは肩が巻いている人の共通点です！

これらに共通している原因は「胸の筋肉の硬さ」です。😢

胸の筋肉が硬くなってしまった原因は「デスクワークで手を常に前に出している」
「寝る時に体を丸めながら寝ている」
など様々あります。

硬くなってしまった筋肉はストレッチなどで元に戻してあげる必要があるので実施する上で大切なことをお伝えしていきます‼️

壁などに手をつければできる種目なので一緒にやっていきましょう！！

【やり方】
1.必ず肘が肩よりも上にあるように手をつく。
2.ついている肘と逆側に体を倒していく。
3.徐々に伸ばす角度を広げていく。

【ポイント】
☆15秒程経ったら体をその場で下に下す。
☆胸が伸びていることを常に意識する。

【時間】
片側30秒づつ✖️2

 

動画はこちらから⬇️

https://www.instagram.com/reel/C5fil4zydEb/?utm_source=ig_web_copy_link

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