みなさんこんにちは！
トレーナーの鈴木です！
本日はお尻のストレッチをお伝えします！
皆様、お尻のストレッチはしていますか？
お尻の筋肉が硬いと以下のことが起こってしまいます。
・腰が前に出てしまうことによる反り腰
・下半身の痺れ
・血流の低下
・冷え性
など様々な避けたい状況が起こってしまうのでストレッチすることが大切です‼️
▼お尻ストレッチ
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【ポイント】
このお尻のストレッチで意識することは
手で抱えていない方のお尻が伸びるような意識をすることです！
抱え込んでいる足を頭側へ引きつけると伸び感が強くなっていくのでぜひやってみましょう☺️
【注意点】
腰を丸めながら行っていくので痛みがある場合は痛みが出ない範囲で無理せず行いましょう！
【時間】
片足30秒を交互に3セットづつ行いましょう！
ストレッチでは深呼吸をしながら行うことが大切なので忘れずに行きましょう‼️
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