パーソナルジムBEYOND聖蹟桜ヶ丘　”男性も女性”も必見！！　生活習慣病の予防策！！

みなさんこんばんは！

BEYOND聖蹟桜ヶ丘トレーナーの高水です！

今日は”生活習慣病”についてです！

▼生活習慣病とは

生活習慣病→「食習慣・運動習慣・休養・喫煙・飲酒等生活習慣が、発症や進行に関与する疾患」とされています。

生活習慣と関連する病気として

・がん(悪性新生物・上皮内新生物 )

・心疾患

・脳血管疾患

・糖尿病

・高血圧性疾患

・肝硬変

・慢性腎臓病

などが挙げられれます。

自覚症状なく進行することが多いため、注意が必要になってきます⚠️

七大疾病（七大生活習慣病）患者数が、実に日本全人口約15％にあたる1,850万人にぼることになります。

睡眠と生活習慣病との深い関係

質の悪い睡眠は生活習慣病の罹患リスクを高め、かつ症状を悪化させることが分かっています。

睡眠問題は「睡眠習慣」と「睡眠障害」の問題に分けられます。

睡眠習慣については睡眠不足やシフトワークなどによる体内時計の問題、睡眠障害については睡眠時無呼吸と不眠症の問題を取り上げ、それぞれ生活習慣病との関係を明らかにします。

快眠と生活習慣

快眠のための生活習慣にはふたつの役割があります。

ひとつは直接的な役割で、「運動」や「入浴」のように習慣そのものが直接的に快眠をもたらす場合です。

もうひとつは間接的な役割で、良い習慣で体内時計を24時間にきっちりと調節すれば、規則正しい睡眠習慣が身に付いて快眠が得られます。

そのための習慣として「光浴」があります。

そしてこれらの習慣はそれを行うタイミングが重要なことも分かっています。

このように、運動だけではなく睡眠も大切にしていくと生活習慣病の予防につながります。