地域に愛されるパーソナルジムBEYOND【お花見に最適なお料理５選】

みなさんこんにちは！

BEYOND聖蹟桜ヶ丘店の小松です！！

今日はとても暖かいですね！暑いくらいです！！

桜の開花もいよいよですね✨

桜といえばお花見ですよね！！

そこで今日のテーマはズバリ、、、

トレーニー必見！お花見におすすめな料理５選

春といえばお花見！でも、せっかく鍛えた身体を無駄にしないためにも、高タンパク＆ヘルシーな食事を楽しみたいですよね。そこで今回は、トレーニーにぴったりのお花見向け料理を5つご紹介します！

1. 鶏むね肉の塩麹焼き

鶏むね肉は高タンパク・低脂質の代表食材。塩麹に漬け込むことでしっとりジューシーに仕上がり、冷めても美味しく食べられます。お好みでレモンを添えるとさっぱりと楽しめますよ！

2. サーモンとアボカドのサラダ

良質な脂質を含むサーモンとアボカドは、筋肉の成長をサポートする組み合わせ。オリーブオイルとレモン汁で和えれば、ヘルシーかつ栄養満点のサラダに。持ち運びには密閉容器を活用しましょう！

3. 玄米おにぎり（ツナ＆卵入り）

炭水化物はエネルギー源として重要ですが、血糖値の急上昇を抑えるために玄米を選びましょう。ツナやゆで卵を具材にすれば、タンパク質も同時に摂取できます。ゴマや青じそを加えて風味UP！

4. ゆで卵＆ブロッコリーのピクルス

ゆで卵は手軽に食べられる良質なタンパク源。ブロッコリーと一緒にピクルス液に漬ければ、ビタミン豊富な爽やかおつまみに。お酢の効果で疲労回復も期待できます！

5. プロテインパンケーキ

デザートも楽しみたいなら、プロテインパンケーキがおすすめ！プロテインパウダーを生地に混ぜ、オートミールやバナナを加えれば、栄養バランスもバッチリ。ハチミツやナッツでアレンジも可能！

栄養を考えた食事で、お花見を楽しみながら理想の身体をキープしましょう！💪🌸