夏に減塩を頑張りすぎないで｜BEYOND聖蹟桜ヶ丘店ブログ

アジェンダ

• なぜ夏に「減塩のしすぎ」が危険なのか
• 人に合わせた塩分摂取量の目安
• 健康的に塩分を摂る工夫
• ダイエット中でも安心できる塩分との付き合い方
• 聖蹟桜ヶ丘のパーソナルジム「BEYOND」で学べる食事指導

夏に減塩を頑張りすぎないで

「健康のために減塩しよう！」と頑張る方は多いですが、夏は汗でナトリウム（塩分）が失われやすい季節です。必要以上に減らすと、

• だるさ
• めまい
• 頭痛
• 筋肉のけいれん

など、熱中症のリスクを高めてしまいます。特に運動をされる方は要注意です。

人に合わせた塩分摂取量の目安

厚生労働省が推奨する1日の塩分摂取量

• 成人男性：7.5g未満
• 成人女性：6.5g未満

ライフスタイル別の目安

• 運動習慣が少ない人：推奨量を守るのがおすすめ
• 汗を多くかく人（運動・外仕事）：通常より+1〜2gほど補給を意識
• 高血圧が気になる人：可能であれば1日6g以下を目標
• アスリートやトレーニング頻度が高い人：運動後の水分補給と一緒に、塩分も積極的に摂取

つまり、「誰にでも減塩一択！」ではなく、 体質・生活習慣に合わせて調整 することが大切です。

健康的に塩分を摂る工夫

• 水分と一緒に塩分を摂る（麦茶＋梅干し、スープなど）
• 加工食品やインスタント食品を控え、自然な食材から摂取
• 運動後はスポーツドリンクや経口補水液を活用

ダイエット中でも安心！塩分との付き合い方

「むくみが気になるから減塩しすぎている」という方も多いですが、BEYOND聖蹟桜ヶ丘店では、 栄養バランスを考えた食事指導 を行います。

実際にお客様からは、

「必要な分だけ塩分を摂ることで、体調が安定して運動の成果が出やすくなりました！」

という声をいただいています。

聖蹟桜ヶ丘で学べる食事×トレーニング

• 聖蹟桜ヶ丘駅直結でアクセス抜群
• 高幡不動駅・府中駅からも通いやすい立地
• 女性も安心して通える清潔なジム環境

📍 BEYOND聖蹟桜ヶ丘店
東京都多摩市関戸1-1-5 ザ・スクエア2階
TEL: 042-313-7955
営業時間：10:00〜22:00

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無料カウンセリング受付中

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💡 塩分は「摂りすぎない」だけでなく「不足させない」ことも大事。
一人ひとりに合ったバランスを見つけて、快適に夏を乗り切りましょう！