多摩市の人気パーソナルジムBEYOND【睡眠時間について】

８時間以上 vs. ６時間以下の睡眠：あなたの体にどんな影響が？

睡眠は健康や生活の質に大きな影響を与えますが、睡眠時間の長さによって体にどのような違いが生じるのでしょうか？今回は「８時間以上の睡眠」と「６時間以下の睡眠」の違いについて見ていきます。

８時間以上の睡眠をとる場合

１．集中力・記憶力の向上
十分な睡眠をとることで脳がしっかりと休まり、記憶の定着が促されます。特に学習や創造的な仕事において、長めの睡眠はプラスに働きます。

２．免疫力の強化
睡眠中に免疫機能が活発になり、病気の予防に役立ちます。睡眠不足が続くと風邪をひきやすくなるのはこのためです。

３．ストレス軽減と精神的な安定
十分な睡眠は感情のコントロールを助け、ストレスや不安を和らげる効果があります。

６時間以下の睡眠をとる場合

１．集中力の低下と記憶障害
睡眠不足は脳の働きを鈍らせ、集中力や記憶力を低下させます。仕事や学習のパフォーマンスが落ちる原因にもなります。

２．免疫力の低下
睡眠時間が短いと、免疫細胞の働きが鈍くなり、病気にかかりやすくなります。

３．肥満や生活習慣病のリスク増加
睡眠不足はホルモンバランスを崩し、食欲を増進させるホルモン「グレリン」が増加するため、過食や肥満の原因になります。また、高血圧や糖尿病のリスクも高まります。

まとめ

８時間以上の睡眠は、脳の働きを活性化させ、健康を維持するために重要です。一方、６時間以下の睡眠が続くと、集中力の低下や健康リスクの増加につながります。忙しい日々でも、できるだけ７～８時間の睡眠を確保し、健康的な生活を送りましょう！