多摩市パーソナルジム【ダイエットにおいて糖質が重要な理由】

2025年3月20日

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皆様！こんにちは☀️

BEYOND聖蹟桜ヶ丘店、トレーナーの金森です！

本日は、ダイエットにおいて「糖質」が重要な理由をお伝えしていきます💡

ダイエット＝糖質制限という情報が出回っている中で、急激に痩せることはできても、リバウンドしてしまった方も少なくないのではないでしょうか？💦

ダイエットにおいて糖質が重要な理由は、

エネルギー供給・脂肪燃焼の調整・筋肉維持のバランスを取るためです。以下のポイントで詳しく解説します！

糖質は、体や脳が最も効率よく使うエネルギー源です。糖質を摂取すると、ブドウ糖に分解されて血液中を循環し、脳や筋肉にエネルギーを供給します。
👉 糖質が不足すると、頭がぼーっとしたり、疲れやすくなることも！

糖質を摂りすぎると、血糖値が急上昇し、インスリンが分泌されます。インスリンは血糖をエネルギーとして使う働きがありますが、余った糖は脂肪として蓄えられます。
👉 ダイエット中は糖質を摂りすぎないことが大切！

糖質を減らしすぎると、エネルギー不足で筋肉が分解され、基礎代謝が低下します。結果として、痩せにくくリバウンドしやすい体になってしまいます。
👉 適度な糖質は必要！

運動をするとき、糖質がエネルギー源になります。特に筋トレや有酸素運動では、糖質が不足すると筋肉の分解が進みやすくなり、パフォーマンスが低下します。
👉 適量の糖質を摂ることで、運動効率UP＆脂肪燃焼もスムーズに！

糖質を摂るなら、血糖値の上昇が緩やかな**「低GI食品」**を選ぶのが理想的！
✅ 玄米・全粒粉パン・オートミール
✅ さつまいも・豆類・野菜

✔ 糖質は体にとって必要なエネルギー源
✔ 取りすぎると脂肪に、減らしすぎると筋肉が落ちる
✔ 運動と組み合わせると、脂肪燃焼がスムーズに！
✔ 低GI食品を選んで、賢く糖質を摂るのが成功のカギ🔑

糖質はダイエットの敵ではなく、上手にコントロールすれば味方になります！ 😊

過度な食事制限やトレーニングなく、ライフスタイルに合わせて無理なく継続できます。

コースは大きく以下3つにわかれているため、目的に合ったトレーニングを選択可能です。

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