BEYOND聖蹟桜ヶ丘　【男性、女性、初心者必見】筋肉がつくメカニズムを分かりやすく解説！

みなさんこんにちは！

BEYOND聖蹟桜ヶ丘トレーナーの高水です！

【初心者必見】筋肉がつくメカニズムを分かりやすく解説！

筋トレしてるのに筋肉がなかなかつかない…」そんな悩み、ありませんか？

実は、筋肉がつくには正しいメカニズムを知っておくことが大事！

今回は、初心者でも分かりやすいように「筋肉が大きくなる仕組み」を解説します！

💪 筋肉はどうやって大きくなるの？

筋肉が成長するのは、「破壊」と「修復」のサイクルが繰り返されるからです。ざっくり言うと…

1. 筋トレで筋肉にダメージを与える（破壊）
2. 体が「もっと強くしよう！」と修復する（超回復）
3. 前よりも筋肉が太くなる！（筋肥大）

この流れをしっかり意識すれば、筋トレの効果を最大化できます！

🏋️‍♂️ 筋トレ後に起こる「超回復」って？

筋トレをすると、筋肉の繊維（筋繊維）が傷つきます。

でも体はそれを「次に同じ負荷がかかっても大丈夫なように強くしよう！」と考えて、

以前よりも強く修復します。これが**「超回復」**です！

🔹 超回復のポイント
✔ 筋トレ後24〜72時間の休息が必要！
✔ タンパク質をしっかり摂ることで回復がスムーズに！

休息や栄養をしっかりとらないと、せっかくの筋トレが無駄になってしまうので要注意です⚠️

「筋トレの効果をもっと上げたい！」

「食事メニューが知りたい！」という方は、

パーソナルトレーニングでご紹介しますね😉