【現代人にもある“隠れ栄養失調”とは？】管理栄養士トレーナーが教える正しい食事習慣　パーソナルジム BEYOND 多摩センター店 聖蹟桜ヶ丘店

〜ダイエット中こそ栄養が大切！BEYOND多摩センターの食事サポート〜

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「ちゃんと食べてるのに不調」…それ、“隠れ栄養失調”かもしれません

「疲れが抜けない」「貧血気味」「肌荒れがひどい」「筋肉がつかない」といったお悩みをよく耳にします。
実はこれ、“隠れ栄養失調”が原因かもしれません。

みなさん、こんにちは。
パーソナルジムBEYOND多摩センター店のトレーナーの布施です！
私は管理栄養士の資格を持ち、前職ではスープ専門店の店長としても食に携わってきました。
今はトレーナーとしてお客様の健康や”なりたい”を叶えるサポートをしております。
そんな私が今、お伝えしたいことは、

「ダイエット中こそ、しっかり食べることが大事なんです！」

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なぜ栄養が不足する？現代人の食生活の問題点

以下のような生活習慣、あなたにも心当たりはありませんか？

• 好きなもの（パン・麺・スイーツ）ばかり食べている
• 忙しくて料理ができず、コンビニや外食で済ませてしまう
• ダイエットのために食事を抜いている

これらの習慣は、たんぱく質・ミネラル・ビタミンの不足を引き起こし、身体に様々な不調をもたらします。

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不足しがちな【ミネラル】と症状・対策

カルシウム

症状： 骨や歯が脆くなる、骨粗しょう症のリスク
おすすめ食材： 牛乳、ヨーグルト、小松菜、ししゃも、ごま

鉄

症状： 貧血、疲労感、息切れ
おすすめ食材： レバー、赤身肉、ほうれん草、ひじき、大豆製品

マグネシウム

症状： 足がつる、筋肉のけいれん、イライラ
おすすめ食材： 納豆、アーモンド、海藻類、玄米、バナナ

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不足しがちな【ビタミン】と症状・対策

ビタミンA

症状： 肌荒れ、ドライアイ、免疫力の低下
おすすめ食材： にんじん、かぼちゃ、レバー、うなぎ、卵黄

ビタミンB1

症状： むくみ、だるさ、集中力の低下
おすすめ食材： 豚肉、玄米、豆類、にんにく

ビタミンC

症状： 肌の老化、シミ、免疫力の低下
おすすめ食材： ブロッコリー、パプリカ、キウイ、いちご

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その他にも…見逃せない栄養素

たんぱく質

症状： 筋力低下、代謝の低下、疲れやすさ
おすすめ食材： 鶏むね肉、卵、豆腐、魚介類、プロテイン

ダイエット中に「とにかく食べない」では、筋肉も栄養も失われてしまいます。

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BEYONDの【一生続けられる食事習慣】サポート

BEYOND多摩センター店 聖蹟桜ヶ丘店では、ダイエット中でも「無理なく食べながら痩せる」食事指導を行っています。

特徴

• 体づくりのプロフェッショナルトレーナー陣
• 好きなものを我慢しない食事法
• 継続できるようにサポート
• 食事記録アプリやLINEを使って日々フォロー

一生続けられる“食べるダイエット習慣”を、あなたも身につけませんか？

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お客様の声

60代女性 / 定年後
「トレーナーのせりかさんの食事のアドバイスが無理がなく参考になりました
ちょっとキツイなぁ…と思っても次のトレーニングが楽しみになるのが不思議です　笑
三日坊主のわたしが続くのもせりかさんの人間力かも😊絶対続けて素敵なシニアになりたいです」

30代女性 / システム職
「4ヶ月弱、週1のトレーニング指導と食事のアドバイスで、70kgから64.3kgまで落ちました！

食事も過激な制限もなく、リバウンドしないダイエットができてる感じがすごくします。
ミスドとかマックも全然食べるし、仕事の飲み会とかも週1-2回あるけど痩せられました。」

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アクセス・店舗情報

📍BEYOND多摩センター店
東京都多摩市落合1-7-3 コアOK3 2階
TEL: 042-400-6636
営業時間：10:00〜22:00

📍BEYOND聖蹟桜ヶ丘店
東京都多摩市関戸2-39-12 桜ヶ丘NKビル 1F
📞TEL: 042-319-6909
🕙営業時間：10:00〜22:00

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無料カウンセリング・体験トレーニング実施中！

まとめ

「好きなものを食べながら健康的に痩せたい」「栄養のこと、正直よくわからない…」
そんな方こそ、パーソナルジムBEYONDの食事サポートがおすすめです。

ダイエットは、我慢の連続では続きません。
“頑張る”ではなく、“習慣にする”ことが、成功のカギ。
ぜひ一度、無料カウンセリングでお話してみてください。

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