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みなさんこんにちは！☀️ BEYOND聖蹟桜ケ丘店の小松です！！ 本日はHIITトレーニングがどんなものなのか、ご紹介いたします✨ HIITの有効性とオススメの人 近年、ダイエットや体力向上の手段として注目を集めているHIIT（高強度インタ...

1. 炭水化物の種類 炭水化物（糖質）は、主に以下の3種類に分類されます。 ✅ 単糖類（モノサッカライド） 最も基本的な糖で、そのままエネルギーとして利用される。 例：ブドウ糖（グルコース）、果糖（フルクトース）、ガラクトース ✅...

皆さんこんにちは！BEYOND聖蹟桜ヶ丘店です。 この記事では、おすすめのプロテインをご紹介していきます。 「プロテイン飲んでみたいけど、そもそも効果とかイマイチ分からない、、、」 「自分に合ったプロテインを探しているけど、種類多すぎてどれを選ん...

みなさんこんばんは！BEYOND聖蹟桜ケ丘店の小松です！！ 今日も寒かったですね💦 そんな時のトレーニングにはぜひ以下の点を注意して欲しいです！！ 寒い日におけるウォーミングアップの重要性 寒い日のトレーニングでは、身体が冷えた状態で運動を...

みなさんこんにちは！ BEYOND聖蹟桜ケ丘の小松です！！✨ 本日はトレーニング初心者の方におすすめの種目をご紹介いたします！ 初心者におすすめのトレーニング種目 これからトレーニングを始める方にとって、どの種目を選べばよいか悩むことも多い...

みなさんこんにちは！BEYOND聖蹟桜ケ丘店の小松です✨ 最近は暖かい日が続いていますね！ 今年の夏こそ痩せるぞ！と意気込んでいる方もいると思います☀️ トレーニング初心者がまずやるべきことと、 乗り越えるべき課題についてご紹介...

みなさんこんにちは！BEYOND聖蹟桜ケ丘店の小松です！！ 本日の内容は糖質についてです✨日々の生活で脂質や糖質に注目している方も多いと思いますが、トレーニングとの関係も含めご紹介いたします💪 糖質とトレーニングの関係性 トレーニン...

皆様！こんにちは☀️ BEYOND聖蹟桜ケ丘店トレーナーの金森です。 本日は、 ・脂質の種類 ・脂質の重要性 についてご紹介いたします🙇 脂質の種類 飽和脂肪酸（バター、肉の脂身、乳製品、ココナッツオイル など） 常温で固まりやすく...

みなさんこんにちは！ BEYOND聖蹟桜ケ丘店の小松です🪲 本日はタンパク質についてお伝えいたします✨ タンパク質の重要性とは？健康と美容を支える必須栄養素 私たちの体を作るうえで欠かせない栄養素の一つが「タンパク質」です。筋肉や臓器...

みなさんこんにちは☀️ BEYOND聖蹟桜ケ丘店の小松です🪲 ２月も今週で終わりですね、、 私にはあっという間に感じました。 みなさんはどうでしたか？😃 今年こそはダイエットをして、夏に着たい洋服を着るんだ！ と目標を設定...