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みなさんこんにちは！BEYOND聖蹟桜ケ丘店の小松です！！ 本日の内容は糖質についてです✨日々の生活で脂質や糖質に注目している方も多いと思いますが、トレーニングとの関係も含めご紹介いたします💪 糖質とトレーニングの関係性 トレーニン...

皆様！こんにちは☀️ BEYOND聖蹟桜ケ丘店トレーナーの金森です。 本日は、 ・脂質の種類 ・脂質の重要性 についてご紹介いたします🙇 脂質の種類 飽和脂肪酸（バター、肉の脂身、乳製品、ココナッツオイル など） 常温で固まりやすく...

みなさんこんにちは！ BEYOND聖蹟桜ケ丘店の小松です🪲 本日はタンパク質についてお伝えいたします✨ タンパク質の重要性とは？健康と美容を支える必須栄養素 私たちの体を作るうえで欠かせない栄養素の一つが「タンパク質」です。筋肉や臓器...

みなさんこんにちは☀️ BEYOND聖蹟桜ケ丘店の小松です🪲 ２月も今週で終わりですね、、 私にはあっという間に感じました。 みなさんはどうでしたか？😃 今年こそはダイエットをして、夏に着たい洋服を着るんだ！ と目標を設定...

みなさんこんばんは！ BEYOND聖蹟桜ケ丘トレーナーの高水です！ 本日は代謝についてです！ 代謝とは？ 基礎代謝を上げて健康的に過ごす方法 「最近、太りやすくなった気がする…」「ダイエットしてもなかなか痩せない…」そんな悩みを抱えている方は、代謝が...

リストラップの重要性とは？効果的な活用方法 リストラップは、ウェイトトレーニングやパワーリフティングにおいて手首の安定性を向上させ、怪我のリスクを軽減する重要なギアです。特に高重量のベンチプレスやスクワット、オーバーヘッドプレスなどでは、...

みなさんこんにちは！ BEYOND聖蹟桜ヶ丘店の小松です🪲 本日はカルシウムについてご紹介いたします✨ カルシウムの重要性とトレーニングの関連性 カルシウムは骨を強くするために欠かせない栄養素ですが、トレーニングを行う人にとっても非常...

マグネシウムの重要性とトレーニングへの影響 マグネシウムは、私たちの体にとって不可欠なミネラルの一つであり、特にトレーニングを行う人にとって重要な役割を果たします。筋肉の収縮やエネルギー代謝、疲労回復に関与し、不足するとパフォーマンス低下...

みなさんこんばんは！BEYOND聖蹟桜ヶ丘店トレーナーの高水です！ 今日は”タンパク質の効率がいい摂取方法”についてです！ 筋肉をつけたい方にとって、タンパク質の摂取は超重要！ ただし、適当に摂るだけでは効果が半減することもあります。ここでは、効率...

みなさんこんにちは、BEYOND聖蹟桜ヶ丘店です✨ このたび、BEYOND聖蹟桜ヶ丘店・多摩センター店は、 多摩市の健幸都市宣言に共感し、 「健幸！ワーク宣言」を宣言させていただきました！！ （「健幸！ワーク宣言」とは、市内企業・団体等のトップが...