【元スタバ店員×BEYOND聖蹟桜ケ丘パーソナルトレーナー直伝】ダイエット中でも飲めるスターバックスドリンク

こんにちは！
BEYOND聖蹟桜ヶ丘店パーソナルトレーナーの我妻です。

実は私は 元スターバックス店員。
その経験と、今のトレーナーとしての知識を組み合わせて、
「ダイエット中でも楽しめるスターバックスのドリンク」をご紹介します。

スタバ好きなお客様からもよく質問されるテーマなので、この記事でまとめておきますね！

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ダイエット中に注意したいポイント

• ✅ ホイップやシロップは高カロリーなので控える
• ✅ 無脂肪乳やアーモンドミルクに変更する
• ✅ サイズは Tall 以下が基本
• ✅ フラペチーノはチートデイに回す

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ダイエット中におすすめのスタバドリンク

1. ドリップコーヒー（ホット／アイス）

ブラックならほぼカロリーゼロ。
代謝を上げるカフェイン効果もあるので、トレーニング前の1杯に最適です。

2. カフェアメリカーノ

エスプレッソ＋お湯。
コーヒーのコクを楽しみつつ、カロリーはほぼゼロ。

3. カフェミスト（無脂肪ミルク or アーモンドミルク）

Tallサイズで約100kcal前後。
「甘いものが欲しいけど罪悪感は抑えたい」というときにおすすめ。

4. ティー（ホットティー各種）

アールグレイやユースベリーなど、無糖ならゼロカロリー。
トレーニング後のリラックスにも◎。

5. アイスティー（パッションティーなど）

無糖で頼めばノンカロリー。
見た目も鮮やかで、ダイエット中の気分転換にぴったり。

6. 抹茶ティーラテ（カスタム必須）

「パウダー少なめ・無脂肪ミルク or アーモンドミルク・ノンシロップ」で注文するとダイエット仕様に。

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スタバドリンクのカロリー一覧（Tallサイズ目安）

ドリンク名	カロリー（kcal）	ポイント
ドリップコーヒー（ブラック）	10	代謝アップ効果も◎
カフェアメリカーノ	15	低カロリー＆濃い味わい
カフェミスト（無脂肪ミルク）	約90	ご褒美感あり
アールグレイティー	0	香りでリラックス
パッションティー（無糖）	0	リフレッシュに最適
抹茶ティーラテ（無脂肪・少なめ）	約120	甘さ控えめに調整可

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BEYOND多摩センタートレーナーおすすめオーダー例

アメリカーノ（アイス）
→ トレーニング前のカフェイン補給に。

カフェミスト（無脂肪ミルク）
→ ワークアウト後にほっと一息。

 パッションティー（無糖）
→ 見た目も爽やかで気分転換に最適。

 抹茶ティーラテ（カスタム版）
→ 和の風味で「ちょっと甘いもの欲しい」気分を満たせる。

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まとめ

スタバは「太るイメージ」があるかもしれませんが、実は 選び方次第でダイエット中も安心して楽しめるんです。

👉 ポイントは、 ブラック系・ティー系を中心に、ミルクやシロップを工夫すること。

BEYOND多摩センター店では、食事指導やカフェでの賢い選び方なども含めて、ライフスタイル全体をサポートしています。

スタバ好きのダイエッターさんも、安心してダイエットを楽しめますよ！