【冬こそ水分補給が重要？】聖蹟桜ヶ丘のパーソナルジムが教える冬の水分摂取のポイント

【アジェンダ】

この記事では、以下の内容をお届けします：

• なぜ冬は水分補給を忘れがちなのか？

• 冬の水分不足がダイエットや健康に与える影響

• パーソナルジムのトレーナーが教える、冬の正しい水分摂取法

• BEYOND聖蹟桜ヶ丘店のサポート内容と無料カウンセリングのご案内

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冬は「隠れ脱水」に要注意！

寒くなってくると、夏のように汗をかく機会が減るため、「水分を摂らなくても大丈夫」と思いがちです。しかし実は、冬でも体は水分を失っており、意識的に水を摂らないと「隠れ脱水」状態に陥ってしまいます。

とくに暖房の効いた室内では、知らず知らずのうちに水分が失われています。これが頭痛や倦怠感、肌荒れ、便秘の原因になっていることも。

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水分不足がダイエットに与える影響とは？

「冬でもダイエットしたい！」という方こそ、水分補給はマスト。なぜなら、水分不足は以下のような悪影響をもたらします：

• 代謝の低下 → カロリー消費が鈍くなる

• 筋肉のコンディション悪化 → トレーニング効率が落ちる

• 老廃物の排出が滞る → むくみやすくなる

つまり、冬でもしっかり水分を摂ることで、ダイエットの成功率を高めることができるのです！

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パーソナルトレーナーが伝授！冬の水分補給のコツ

BEYOND聖蹟桜ヶ丘店のトレーナーが、冬の水分補給のポイントをわかりやすくご紹介します。

① 1日1.5〜2Lを目標に

のどの渇きを感じる前に、こまめな水分摂取を意識しましょう。朝起きた時、食事中、トレーニング中、寝る前など、1日5〜6回に分けるのが理想的です。

② 白湯や常温の水を活用

冷たい水が苦手な方は、**白湯（さゆ）**がおすすめ。内臓が冷えにくく、代謝アップにもつながります。

③ カフェイン飲料に注意

コーヒーや紅茶などには利尿作用があるため、水分補給としてカウントしづらい点に注意！

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【お客様の声】冬の水分習慣で体調もダイエットも◎

30代女性（会社員）

「冬は水を飲む習慣がなかったのですが、BEYOND聖蹟桜ヶ丘のトレーナーにアドバイスされて意識し始めたら、肌の調子が良くなり、体重もスムーズに落ちました！」

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BEYOND聖蹟桜ヶ丘店では、冬の体づくりも全力サポート！

当店では、季節に応じたボディメイクのアドバイスも丁寧に行っています。冬は痩せにくい季節…と思っている方こそ、ぜひご相談ください！

「冬でも通いやすい」「手ぶらでOK」「仕事帰りの女性に人気」などの理由で、多くの30代〜40代の女性が通われています。

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アクセス・店舗情報

BEYOND聖蹟桜ヶ丘店

東京都多摩市関戸1-1-5 ザ・スクエア2階

TEL: 042-313-7955

営業時間：10:00〜22:00

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最寄駅からのアクセス：

• 京王線 聖蹟桜ヶ丘駅から徒歩1分！

• 高幡不動駅や府中駅からもアクセス良好

• ザ・スクエア内で、買い物ついでに通いやすい立地です

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ご予約・お問い合わせ

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