「ダイエットを頑張っているのに筋肉が落ちてしまう…」
「運動しているのに体が引き締まらない…」
「そもそもジムが不安で続かない…」

このようなお悩み、非常に多いです。

特に多摩市・八王子市・日野市・府中市でジムを探している方は、
「どうせやるなら効率よく痩せたい」と思いますよね。

今回は、筋肉を落とさずにダイエットを成功させる習慣3選をご紹介します。

---

① タンパク質をしっかり摂る

筋肉を維持するために最も重要なのがタンパク質です。

ダイエット中に食事量を減らしすぎると、
脂肪だけでなく筋肉も分解されてしまいます。

目安は
👉 体重 × 1.5〜2g

例えば60kgの方なら
👉 約90〜120gが理想です

おすすめ食材
・鶏胸肉
・卵
・魚
・プロテイン

---

② 適切な筋トレを継続する

筋肉を落とさないためには、
筋トレをやめないことが大切です。

特に重要なのは👇

・正しいフォーム
・適切な負荷
・継続できる環境

自己流だと逆に筋肉が落ちるケースもあります。

だからこそ
多摩センター パーソナルジムや
聖蹟桜ヶ丘 パーソナルジムのように

プロの指導を受けることが効果的です。

---

③ 極端な食事制限をしない

「早く痩せたいから食べない」

これはNGです。

極端な食事制限は
👉 筋肉減少
👉 リバウンド
👉 代謝低下

につながります。

大切なのは
続けられる食事管理です。

---

BEYONDが選ばれる理由【多摩市 パーソナルジム】

BEYOND 多摩センター店 / BEYOND 聖蹟桜ヶ丘店では

・無理のない食事指導
・完全マンツーマン指導
・初心者でも安心のサポート

を徹底しています。

多摩市 ジム・八王子市 ジム・日野市 ジム・府中市 ジムを探している方にも選ばれています。

---

まとめ

筋肉を落とさないためには👇

✔ タンパク質を摂る
✔ 筋トレを継続する
✔ 無理な食事制限をしない

これがとても重要です。

「一人だと続かない」
「正しいやり方が分からない」

そんな方は
BEYONDでのサポートがおすすめです！！！

---

---

多摩市・八王子市・日野市・府中市でジムを探している方へ

あなたに合った環境で、
無理なく運動を続けていきましょう！