【多摩市・府中市・日野市】年末年始で増えた体重の戻し方｜実は体脂肪じゃない？

多摩市 パーソナルジム／聖蹟桜ヶ丘 パーソナルジムをお探しの方へ

📌この記事のアジェンダ

• 年末年始に体重が増えやすい理由

• 「増えた体重＝体脂肪」ではない理由

• 正しい体重の戻し方（運動・食事・生活習慣）

• 多摩市・府中市・日野市から通えるジムの選び方

• パーソナルジム BEYOND 聖蹟桜ヶ丘店でできるサポート

年末年始、体重が増えて落ち込んでいませんか？

「お正月明けに体重計に乗ったら2kg増えていた…」

「ダイエットしていたのに台無しかも…」

多摩市・府中市・日野市エリアでも、年明けはこうしたお悩みのご相談がとても増えます。

ですが、その体重増加、実は“体脂肪”ではないケースがほとんどなんです。

実は体脂肪が増えていない理由

年末年始の体重増加の正体は、主に次の3つです。

① 糖質＋水分による一時的な増加

お餅・おせち・お酒など糖質が増えると、体内に水分を溜め込みやすくなります。

👉 脂肪が増えたわけではありません。

② 塩分過多によるむくみ

外食や加工食品が増えると塩分量も増加。

体が水分を溜め込み、体重が増えたように見えます。

③ 便・内容物の重さ

生活リズムが乱れることで腸内環境が崩れ、

一時的に体内に溜まる量が増えることも。

➡ 脂肪1kg増やすには約7,200kcalの余剰摂取が必要

数日で2〜3kg脂肪が増えることは、現実的にはほぼありません。

正しい体重の戻し方【多摩市 ジム視点】

❌ NG行動

• いきなり極端な食事制限

• 有酸素運動のやりすぎ

• 体重だけを見て焦る

✅ 正解アプローチ

① まずは生活リズムを戻す

• 睡眠時間を整える

• 食事時間を一定に

② 軽めの運動から再スタート

• ウォーキング

• ストレッチ

• 筋トレ（特に下半身）

③ タンパク質をしっかり摂る

筋肉量を落とさず、代謝を保つことが大切です。

ダイエット再スタートに「パーソナルジム」が選ばれる理由

多摩市・府中市・日野市で

「自己流ダイエットに失敗してきた」

そんな方こそ、パーソナルジムがおすすめです。

パーソナルジム BEYOND 聖蹟桜ヶ丘店の特徴

• 運動初心者でも安心のマンツーマン指導

• 30代〜40代女性の利用多数

• 仕事帰りでも通いやすい立地

• 無理な食事制限なしのダイエット指導

💬お客様の声（30代女性・多摩市在住）

年末年始で体重が増えて不安でしたが、

「ほとんど体脂肪じゃないですよ」と言われて安心しました。

1ヶ月で自然に元の体重に戻せました！

多摩市・府中市・日野市からのアクセスも便利

聖蹟桜ヶ丘駅徒歩すぐ

府中駅・高幡不動駅からも通いやすく、

お買い物ついでや仕事帰りにも最適です。

👉 Googleマップはこちら

パーソナルジム BEYOND 聖蹟桜ヶ丘...

パーソナルジム BEYOND 聖蹟桜ヶ丘店 · 〒206-0011 東京都多摩市関戸１丁目1−５ ザ・スクエア 2F-5-2区画 ★★★★★ · パーソナル トレーナー

店舗情報【Googleビジネスプロフィール表記準拠】

BEYOND 聖蹟桜ヶ丘店

東京都多摩市関戸1-1-5 ザ・スクエア2階

TEL: 042-313-7955

営業時間：10:00〜22:00

※掲載画像のaltテキスト例：

「パーソナルジム BEYOND 聖蹟桜ヶ丘店 パーソナルトレーニング」

🎯無料カウンセリング受付中！

• 年末年始太りを早く戻したい

• 体脂肪が増えているか知りたい

• ダイエットを正しく再スタートしたい

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最後に

年末年始の体重増加は、焦らず正しく対応すれば自然に戻ります。

一人で悩まず、私たちと一緒に安心・安全なダイエットを始めてみませんか？

パーソナルジム BEYOND 聖蹟桜ヶ丘店でお待ちしています😊