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腰痛に悩んでいませんか？😣

「長時間のデスクワークで腰が痛い…」
「マッサージに行ってもすぐ戻る…」
「運動した方がいいとは思うけど何をすればいいか分からない…」

多摩市・府中市・日野市エリアでも、こうした腰痛の悩みを抱えている方はとても多いです。

特に

👩 30代〜40代女性
👨 デスクワーク中心の会社員
👨‍💼 運動不足を感じている方

からのご相談が増えています。

実はその腰痛、
正しい運動と筋力トレーニングで改善するケースが多いのです✨

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腰痛の原因は「筋力不足」と「姿勢」⚠️

腰痛の原因の多くはこの2つです。

①体幹（インナーマッスル）の筋力不足

腹筋や背筋が弱くなると、
腰を支える力が弱くなります。

すると腰の筋肉に負担が集中し、
慢性的な腰痛になりやすくなります。

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②姿勢の崩れ

こんな姿勢になっていませんか？💻

・猫背
・反り腰
・長時間の座り姿勢

これらが続くと、腰の筋肉が緊張し続けてしまいます。

そこで重要になるのが
正しいフォームでの筋力トレーニングです💪

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腰痛改善におすすめの運動🏋️‍♂️

腰痛を改善するためには
腰ではなく体幹やお尻の筋肉を鍛えることが重要です。

おすすめのトレーニングはこちら👇

ヒップリフト

お尻の筋肉を鍛えることで
腰の負担を軽減します🍑

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プランク

体幹を鍛えて
姿勢を安定させるトレーニングです🔥

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スクワット

下半身全体を鍛えて
腰への負担を分散させます✨

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⚠️ただし自己流トレーニングは

・フォームが崩れる
・腰を痛める
・痛みが悪化する

可能性もあるため注意が必要です。

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パーソナルジムで運動するメリット✨

ジムの中でも、パーソナルジムは腰痛改善にとてもおすすめです。

理由はこちら👇

①正しいフォームを指導

トレーナーが
腰に負担のない動きをサポートします。

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②一人一人に合わせた運動

腰痛の原因は人それぞれ。

・体幹の弱さ
・股関節の硬さ
・姿勢のクセ

などを見極めてトレーニングを行います。

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③ダイエット効果も期待✨

筋肉量が増えると代謝が上がり
ダイエットにも効果的です🔥

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お客様の体験談✨（30代女性・多摩市）

「デスクワークで腰痛がひどく、整体に通っていました。

でもなかなか改善せず…😢

BEYOND 聖蹟桜ヶ丘店でトレーニングを始めてから
2ヶ月ほどで腰痛がかなり軽くなりました！

姿勢も良くなり、体重も−4kg✨

運動初心者でしたが、
トレーナーさんが丁寧に教えてくれるので安心でした😊」

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店舗の雰囲気🏋️

明るく清潔な空間で
運動初心者でも通いやすいジムです✨

特に

👩 30〜50代女性
👩 仕事帰りの女性
👨 ダイエット目的の男性

に多くご利用いただいています。

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アクセス🚉

BEYOND 聖蹟桜ヶ丘店/多摩センター店は駅からすぐの好立地です！

そのため

✔ 多摩市 ジム
✔ 府中市 ジム
✔ 日野市 ジム

を探している方にも多く通っていただいています。

◆ 店舗情報

BEYOND 聖蹟桜ヶ丘店
東京都多摩市関戸1-1-5 ザ・スクエア2階
TEL：042-313-7955
営業時間：10:00〜22:00

📍Googleマップ

BEYOND多摩センター店
東京都多摩市落合1-7-3 コアOK3 2階
TEL: 042-400-6636
営業時間：10:00〜22:00

📍Googleマップ

◆ 無料カウンセリング受付中 ✨

「私でも続けられるかな…？」という方こそ大歓迎！

👉 無料カウンセリングはこちら
👉 LINE予約はこちら（24時間OK）

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運動初心者の方へ💡

「ジムに行くのが不安…」
「運動が続かない…」
「ダイエットもしたい…」

そんな方こそ
パーソナルジムがおすすめです✨

あなたの体に合わせた
無理のないトレーニングをご提案します。

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お気軽にお問い合わせください😊

📞TEL
042-313-7955