【多摩市パーソナルジム】食事管理の重要性

2025年1月20日

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みなさんこんにちは！

BEYOND聖蹟桜ヶ丘店の小松です！🪲

今回はミトコンドリアについてです！

ミトコンドリアは細胞内のエネルギー供給を担う小器官です！

30代以降、年齢と共にミトコンドリアの数や機能は低下します。

低下すると起こることは以下の通りです。

・エネルギー代謝の障害

・老化・慢性疾患の原因

など、、結構重要な器官なんだなあ、と思っていただけたでしょうか？

年齢と共に低下なんて、もうどうしようも出来ないの？と思う方もいたと思いますが、安心して下さい✨

ミトコンドリアの機能低下の対処法は以下の通りです👇

・抗酸化物質の摂取

・適度な運動

・食事管理

・良質な睡眠

・ストレス管理

など、、今回はその中でも、食事についてお伝えします😃

それは、ミトコンドリアに良い栄養素を摂取することです！

・オメガ３脂肪酸（魚やナッツに含まれる）

・L-カルニチン（赤身肉や乳製品に含まれる）

・ビタミンB群（全粒穀物、緑黄色野菜に多い）

これらの栄養素を気にしていただいて、元気な体を維持しましょう✨💪

まだご紹介していない内容に関しては、後日投稿させていただきますので、次回の投稿を楽しみにしていて下さい😆

過度な食事制限やトレーニングなく、ライフスタイルに合わせて無理なく継続できます。

コースは大きく以下3つにわかれているため、目的に合ったトレーニングを選択可能です。

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