パーソナルジムBEYOND聖蹟桜ヶ丘　男性女性必見！　骨のすべて

骨のすべて

こんばんは！

BEYOND聖蹟桜ヶ丘トレーナーの高水です。

今日は私たちの体を支える「骨」についてです！

骨の役割：ただの棒じゃない！

骨の役割は大きく分けて5つあります🧐

1. 体を支える
   　骨がなかったら私たちはふにゃふにゃのゼリーみたいになってしまいます。筋肉と一緒に、体の形を維持するのが骨の大きな役目！
2. 動きを助ける
   　関節と筋肉が連携して、手足を自由に動かせるのは骨のおかげ。骨がなかったら歩くこともできません。
3. 内臓を守る
   　頭蓋骨が脳を、肋骨が心臓や肺をしっかり守ってくれています。まるで天然の鎧ですね！
4. 血をつくる
   　骨の中にある「骨髄（こつずい）」という部分で、赤血球や白血球が作られています。血液って骨で作られていたんですね！
5. ミネラルの貯蔵庫
   　骨にはカルシウムやリンが貯められていて、必要に応じて体に供給されます。だから、カルシウム不足になると骨がスカスカになっちゃうんです。

骨は生きている！成長し続ける骨の秘密

実は骨はずっと同じじゃなくて、 新しく作り変えられている んです！

• 骨芽細胞（こつがさいぼう） が新しい骨を作り、
• 破骨細胞（はこつさいぼう） が古くなった骨を壊す

これを「骨の新陳代謝（リモデリング）」といいます。だから、子どもは骨がどんどん伸びるし、大人でも骨は強くなったり弱くなったりするんです🥹

最後に：骨を大切にしよう！

骨は一度弱くなると、元に戻すのが大変。でも、今から意識すれば一生丈夫な骨を保てます💪

✅ 栄養バランスの良い食事
✅ 適度な運動
✅ 日光浴でビタミンDをゲット

毎日のちょっとした習慣が、将来の骨の健康を守ってくれますよ！