初心者にもオススメ　多摩市のパーソナルジムBEYOND【初心者の方がまずべきやること】

みなさんこんにちは！BEYOND聖蹟桜ケ丘店の小松です✨

最近は暖かい日が続いていますね！ 今年の夏こそ痩せるぞ！と意気込んでいる方もいると思います☀️

トレーニング初心者がまずやるべきことと、 乗り越えるべき課題についてご紹介いたします✨

トレーニング初心者がまずやるべきことと乗り越えるべき課題

トレーニングを始めようと思っても、「何から始めればいいの？」と迷う人は多いでしょう。初心者が最初に取り組むべきことと、よくある課題について解説します。

1. 目標を設定する

まずは「なぜトレーニングをするのか？」を明確にしましょう。ダイエット、筋力アップ、健康維持など目的によってやるべきトレーニングが変わります。具体的な数値目標を決めるとモチベーションを維持しやすくなります。

2. 基本のフォームを学ぶ

間違ったフォームで行うと、効果が出にくいだけでなく、ケガのリスクも高まります。特に初心者は自己流になりがちなので、最初に正しいフォームを習得することが大切です。そこでおすすめなのが パーソナルトレーニング です。専門のトレーナーが一人ひとりに合ったトレーニング方法を指導してくれるため、最短で効果を実感しやすくなります。

3. 継続しやすい習慣を作る

最初からハードなトレーニングをすると続きにくいため、無理のない頻度と強度で始めましょう。週2〜3回、30分程度の運動からスタートし、少しずつ強度を上げていくのが理想的です。パーソナルトレーナーがいれば、トレーニング計画を個別に調整し、無理なく継続できるサポートを受けられます。

初心者が直面しやすい課題と対策

✅ モチベーションが続かない
→ 進捗を記録し、小さな成功を実感する。トレーニング仲間を作るのも有効。パーソナルトレーナーがいると、定期的なアドバイスや励ましが受けられ、挫折しにくくなる。

✅ 筋肉痛がつらい
→ 休息とストレッチを意識する。特に初心者は回復を優先することが大切。パーソナルトレーナーが適切なストレッチ方法や回復のコツを教えてくれるので、無駄な痛みを防げる。

✅ 結果が出るまで時間がかかる
→ すぐに変化を求めず、長期的な視点で取り組む。体の変化は数ヶ月単位で現れる。パーソナルトレーナーなら、目標に合わせた食事管理や効率的なメニューを提案してくれるので、より早く成果を実感できる。

まとめ

初心者は、目標設定・正しいフォーム・継続の習慣を意識することで、スムーズにトレーニングを始められます。しかし、自己流では効果が出にくく、途中で挫折してしまうことも。最初から パーソナルトレーニングを受けることで、効率よく正しく体を鍛えられる ため、より早く理想の身体に近づくことができます。まずは気軽に体験レッスンを受けてみましょう！