みなさんこんにちは！
トレーナーの鈴木です！
本日は、内腿こストレッチをご紹介します！
https://www.instagram.com/reel/C3XsIUhP8gu/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA==皆様、内腿ストレッチできてますか？
「よく躓く」
「ガニ股」
「膝の痛み」
こんなお悩みがあれば内腿が原因になっているかもしれません！
内腿の筋肉が硬くなると上記の原因になるだけでなく、内腿にお肉が溜まりやすくなったりトレーニングの質が低下しやすくなるのでしっかりやら隠しておくこと大切です！！
【ポイント】
1.お尻はまっすぐ後ろに引く。
2.上半身が丸まることなく！
3.横に出す脚はピンと伸ばす。
【注意点】
上半身が丸まると骨盤も一緒に丸まり、内腿がしっかり伸びなくなってしまうので背筋は伸ばしたまま行いましょう！！
【時間】
片足30秒を交互に3セットづつ行いましょう！
ストレッチでは深呼吸をしながら行うことが大切なので忘れずに行きましょう‼️
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