みなさんこんにちは！！

トレーナーの荒川です🌞

いきなりですがみなさん、水分は摂れていますか？？

水分と聞いて、お茶やコーヒー飲んでる！

と思った方…

実は、お茶やコーヒーには利尿作用があるため、摂取した水分が体外に排出されてしまいます😢

重要なのが＂水＂です🚰

水を飲むメリット、大きく2つご紹介します！

1.健康

血液の８割は水分で構成されています。水分が不足することにより、血液がドロドロになってしまいます。そのため、水を飲むことで血流をよくしてくれます。

血流がよくなると、栄養や酸素を運ぶスピードが上がるため、代謝が上がります⤴︎⤴︎

そして、身体に水分を十分に補給してあげると、便秘解消にも繋がります！

2.美容

体内の水分量を増やすことで、小じわ、くすみ、クマなどの防止に繋がります。

また、肌トラブルの原因となる老廃物なども排出してくれるので、“美容効果”が期待できます！

このように、水を飲むことで身体も喜ぶので、体重×0.04Lを目安に摂りましょう‼️

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