みなさんこんにちは‼️

トレーナーの荒川です！🌞

日々の生活の中で時折感じる幸せや満足感ですが、これらの感情は脳内で分泌させる特定のホルモンによってもたらされます！

これを“幸せホルモン”と呼びます❣️

幸せホルモンは、私たちの気分や幸福感に関連する脳内物質やホルモンを指します。

主な幸せホルモンとその役割についてお伝えします！

🟡セロトニン

役割: 気分、睡眠、食欲の調整に関与します。リラックス感や満足感をもたらすホルモンです。

増やし方: 日光浴、適度な運動、バランスの取れた食事（特にトリプトファンを含む食品）

🟡ドーパミン

役割: 報酬系に関与し、やる気や快感を感じさせます。達成感やモチベーションを高めるホルモンです。

増やし方: 目標を設定し、それを達成すること。音楽を聴く、趣味に没頭するなど

🟡オキシトシン

役割: 絆や信頼を強化し、愛情や親しみを感じさせるホルモンです。特に親子間やパートナー間で多く分泌されます。

増やし方: ハグや握手などの身体的接触、ペットとのふれあい、他人を助ける

🟡エンドルフィン

役割: 天然の鎮痛剤として作用し、ストレスを軽減し、幸福感を高めます。

運動後の”ランナーズハイ”(運動後の高揚感や幸福感)はエンドルフィンによるものです。

増やし方: 運動、笑うこと、音楽を聴くこと、瞑想など。

これらのホルモンをバランスよく分泌させることで、日常生活において幸福感を感じやすくなります☺️

それぞれのホルモンを増やすための具体的な行動を心がけることで、より良い精神的健康を維持することができます！❤️‍🔥

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