こんにちは🌞

トレーナーの荒川です！

皆さん、タンパク質という言葉を聞くと、マッチョな人が食べる物！

と思い浮かべる方が多いかと思います。

実は、タンパク質はメンタルの不調も助けてくれる栄養素かも…⁉️

そこで、タンパク質とメンタルの関係性について詳しくお伝えしていきます！👍

🔹タンパク質とは⁉️

⇨アミノ酸の鎖から成る大きな分子です。

これらのアミノ酸の中には神経伝達物質の合成に必要なものが含まれています！

🔹神経伝達物質とは❓

⇨脳内のコミュニケーションにおいて重要な役割を果たす化学物質です。

ex）セロトニン、ドーパミン

これらの物質は、気分や感情、睡眠、食欲といった多岐にわたる脳の機能に影響を与えます。

タンパク質を多く含む食品から摂取されるアミノ酸、特にトリプトファンは、セロトニンの合成に必要です。

セロトニンは”幸せホルモン”とも呼ばれ、気分を安定させる効果があります😌

このように、タンパク質にはメンタルをサポートする効果があります！

適量のタンパク質を摂取し、精神的、身体的健康を手に入れましょう！！🔥

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