【ダイエット成功の鍵】糖質を摂るベストタイミングとは？｜BEYOND 聖蹟桜ヶ丘店

2025年8月3日

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BEYONDは全国120店舗以上を展開する、BEST GYM AWARD受賞のパーソナルジム。美ボディコンテストでの入賞者や資格をもつ、プロのパーソナルトレーナーのみが揃っております。

過度な食事制限やトレーニングなく、ライフスタイルに合わせて無理なく継続できます。

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本記事では、以下の内容をお届けします！

「ダイエット中は糖質を抜けばいいんでしょ？」という声をよく聞きます。
確かに、過剰な糖質摂取は脂肪として体に蓄積されますが、適切なタイミングと量で摂れば、むしろダイエットをサポートしてくれる存在なのです。

糖質は脳のエネルギー源であり、筋肉を動かすためにも欠かせません。
完全にカットするのではなく、摂る「時間」を意識することが重要です。

▶︎ メリット：代謝を高め、1日のエネルギー源に！
朝は血糖値が低いため、糖質をしっかり補給することで体温が上がり、代謝が活発になります。
オートミールや玄米、バナナなど、GI値の低い糖質がおすすめです。

▶︎ メリット：運動時のパフォーマンス向上！
筋トレや有酸素運動前の糖質補給は、エネルギー切れを防ぎ、しっかり動ける体をつくります。
このタイミングでは白米やバナナ、エネルギージェルなど吸収の早い糖質が効果的です。

▶︎ メリット：筋肉の修復と成長をサポート！
トレーニング後30分は「ゴールデンタイム」と呼ばれ、筋肉に栄養が届きやすい時間帯です。
ここではプロテインと一緒に糖質を摂ることで、筋合成を最大化できます。
例：プロテイン＋バナナ、またはおにぎり1個

基本的には就寝前2〜3時間の糖質摂取は控えるのが理想です。
特に活動量が少ない時間帯に糖質を摂ると、エネルギーとして使われず脂肪として蓄積されやすくなります。

💬30代女性・会社員のお客様の声
「朝に糖質をしっかり摂るようにアドバイスされて実践したところ、夕方の間食欲求が減り、体重も3kg落ちました！」

💬20代男性・学生の声
「筋トレ前後の糖質タイミングを変えただけで、筋肉の張りが明らかに良くなりました！」

👉このように、タイミングを変えるだけでダイエットやボディメイクの結果が大きく変わることもあります。

当店では、トレーニングだけでなく食事指導も徹底サポート。
特に「糖質を抜きすぎて疲れやすい」「リバウンドが怖い」という方に向けて、無理のない食事改善をお伝えしています。

BEYOND 聖蹟桜ヶ丘店
〒206-0011
東京都多摩市関戸1-1-5 ザ・スクエア2階
📞 TEL: 042-313-7955
🕒 営業時間：10:00〜22:00

📍Googleマップで見る
🚶‍♀️京王線「聖蹟桜ヶ丘駅」東口より徒歩1分！
🚉高幡不動駅や府中駅からも電車で10分以内と好アクセス！
※画像alt：BEYOND聖蹟桜ヶ丘パーソナルトレーニングジム入口

「糖質制限に疲れた」「健康的に痩せたい」「正しい知識を得たい」
そんな方は、BEYOND 聖蹟桜ヶ丘店で理想の身体づくりを始めてみませんか？

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コースは大きく以下3つにわかれているため、目的に合ったトレーニングを選択可能です。

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