【元スタバ店員×BEYOND多摩センター パーソナルトレーナー直伝】はちみつ生姜 米糀ミルク ラテはダイエット中も飲める？｜多摩市・八王子市・日野市で運動・ダイエットを始めたい方へ（多摩市 ジム／八王子市 ジム／日野市 ジム）

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はちみつ生姜 米糀ミルク ラテはダイエット中も飲める？

こんにちは！元スターバックス店員で、現在はパーソナルジム BEYOND 多摩センター店のパーソナルトレーナーをしている我妻です。

「新作のはちみつ生姜 米糀ミルク ラテ、気になる…！でもダイエット中に飲んで大丈夫？」
この不安、めちゃくちゃ分かります。

いきなり結論からいきます。

✅ 結論：ダイエット中でもOK。ただし“ホイップクリームなし”がおすすめです。

理由を、公式の栄養成分と一緒にわかりやすく説明します！

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【公式】はちみつ生姜 米糀ミルク ラテの栄養成分（Tall想定）

スターバックス公式の「栄養成分情報」では、**はちみつ生姜 米糀ミルク ラテ（Tall想定）**は以下です。 (スターバックス)

• エネルギー：283kcal
• たんぱく質：3.9g
• 脂質：14.8g
• 炭水化物：33.5g（糖質：31.9g／食物繊維：1.6g）
• 食塩相当量：0.5g
• 飽和脂肪酸：5.9g
• カフェイン：80mg

※スタバ公式でも「カスタマイズすると数値は変わる」と明記されています。 (スターバックス)
また、商品説明上「トップにホイップクリーム」「はちみつ使用」のドリンクです。 (スターバックス メニュー)

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なぜ「ホイップなし」がダイエット向き？

ポイントはシンプルで、ホイップ＝脂質（＋カロリー）が上がりやすいゾーンだからです。

• 体重を落としたい時期は、まず**“余分な脂質を足さない”**のがコツ
• 逆に、満足感が欲しい日でも「ホイップあり」はご褒美枠にして頻度調整がしやすい

📌 こんな頼み方が現実的です

• 「ホイップクリームなしで」（これが最優先）
• 甘さが気になる人は：まずはホイップを外して、味が物足りなければ次回調整

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ダイエット中の“スタバ活用”の考え方（初心者さん向け）

「飲んだら太る」ではなく、**1日の中で“どう収めるか”**が大事です。

• 運動前の気分上げに使う（散歩やジム前に）
• 飲むなら、同日に
  • 間食（お菓子）を減らす
  • 夜の脂っこい食事を軽めにする
    などでバランスが取りやすいです。

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はちみつ・生姜・米糀ミルクの“うれしいポイント”まとめ

※ここは「健康食品だから痩せる！」ではなく、日常に取り入れやすい良さとして整理します。

はちみつのポイント

• はちみつは主に果糖・ブドウ糖などの糖でできています（＝エネルギー源になりやすい）。 (honey.com)
• 研究では、はちみつに含まれる成分（ポリフェノールなど）に注目した報告もありますが、摂り過ぎは糖の摂り過ぎになりやすいので「量」が大事です。 (PMC)

👉 つまり：はちみつ＝“適量ならうれしい、でも盛ると糖が増える”

生姜（ジンジャー）のポイント

• 生姜は、研究分野では吐き気（悪心）などへの有用性が検討されています。 (NCCIH)
• 飲み物としては、冬にうれしい香り・温もり感が魅力。

👉 つまり：生姜＝“味と満足感を上げてくれる名脇役”

米糀（こうじ）由来のミルクのポイント

• 農林水産省の発酵特集でも、麹（こうじ）はでんぷんを糖に分解する酵素などをつくり、甘みやうま味につながることが紹介されています。 (農林水産省)
• このドリンクの「やわらかな甘み」の背景に、米糀らしい風味があるのが特徴。

👉 つまり：米糀＝“やさしい甘み・風味で満足感を作りやすい”

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【多摩市・八王子市・日野市】運動とダイエットを始めたい人へ｜多摩市 ジム／八王子市 ジム／日野市 ジム

「飲み物を我慢してストレス→反動で食べ過ぎ」になりやすい方ほど、
**“楽しみをゼロにしないダイエット”**の方が続きます。

• 20代女性：外食・カフェが多い→ルールを1〜2個だけ決める
• 30代女性（仕事帰りが多い）：疲労で甘い物が欲しい→トレ後のご褒美化
• 40代男性：体型が崩れやすい→筋トレ＋たんぱく質の習慣化

「運動、何から始めればいい？」は、多摩市 パーソナルジム／多摩センター パーソナルジムの選択肢が強いです。フォーム・頻度・食事の落とし所まで、最短で整えられます。

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お客様の声（例）

30代女性（多摩市）
「ダイエット中でもスタバを完全にやめなくてOKと言われて気持ちが楽に。ホイップなしの選び方や、運動の頻度まで決めてもらえて続きました！」

40代男性（八王子市）
「体重より見た目を変えたくて入会。外食が多い生活でも調整できる方法が分かって助かっています。」

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まとめ｜“ホイップなし”で、楽しみながらダイエットを続けよう

• 公式の栄養成分（Tall想定）は283kcal (スターバックス)
• 結論：ホイップクリームなしが、ダイエット中の現実的な落とし所
• はちみつ・生姜・米糀は「風味と満足感」を作りやすい一方、量（カスタム）が大事

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パーソナルジム BEYOND 多摩センター店
東京都多摩市落合1-7-3 コアOK3 2階
TEL: 042-400-6636
営業時間：10:00〜22:00