【元スタバ店員×BEYOND多摩センター パーソナルトレーナー直伝】スタバ新作ローストチキン&エッグ サラダラップはダイエットでも食べられる？｜多摩市・八王子市・日野市で運動・ダイエットを始めたい方へ（多摩市 ジム／八王子市 ジム／日野市 ジム）

---

導入：元スターバックス店員→現在パーソナルトレーナーの我妻が解説！

こんにちは！元スターバックス店員で、現在はパーソナルジム BEYOND 多摩センター店のトレーナーをしている我妻です。
「スタバの新作って美味しそうだけど、ダイエット中に食べていいの…？」という不安、すごく分かります。

今回は、スタバ新作のローストチキン&エッグ サラダラップを、運動初心者の方でも分かるように噛み砕いて解説します。
多摩市・八王子市・日野市で「そろそろ運動しないと…」と感じている方にも、今日からできるコツを入れました！

---

1. 結論：ローストチキン&エッグ サラダラップは“ダイエット中でも食べやすい”部類です

結論から言うと、食べ方を押さえればダイエット中でも十分OKです。
理由はシンプルで、たんぱく質がしっかり摂れて、食物繊維も入っているから。(スターバックスジャパン)

ただし、ポイントはここ👇

• 一緒に頼むドリンクで総カロリーが変わりやすい
• ダイエットの進み具合は「1食」より**“1日・1週間の合計”**で決まる

「スタバ＝ダイエット中はNG」ではなく、選び方で味方になります。

---

2. 栄養成分をチェック（数字で見ると安心）

スターバックス公式の栄養成分はこちらです。(スターバックスジャパン)

項目	数値
エネルギー	266kcal
たんぱく質	16.5g
脂質	13.9g
炭水化物	20.5g
食物繊維	3.2g
食塩相当量	1.9g

中身は、ローストチキン・ゆで卵・アボカド系サラダ・豆入りポテトサラダ・野菜などをトルティーヤで包んだ感じ。(スターバックス メニュー)
※販売条件（地域など）もあるので、店頭表示もあわせて確認してください。(スターバックス メニュー)

---

3. ダイエット中に“さらに安心”にする食べ方（元スタバ店員の現実的アドバイス）

コツ①：ドリンクは「無糖ベース」が最強

ダイエット中は、まずこれでOKです。

• ドリップコーヒー
• アメリカーノ
• 無糖のティー（ストレート）

「甘いドリンクを我慢できない…」日は、“サイズを小さく” or **“甘さ控えめ系”**に寄せるだけでも変わります。

コツ②：食べるタイミングは「活動量がある時間帯」がおすすめ

在宅多めで動かない日より、
出社日・外出日・運動する日に合わせると罪悪感が減ります。

コツ③：夜遅い日は“半分＋スープ”もあり

「仕事帰りで遅い」「胃が重いのが不安」という方は、

• ラップを半分
• 具だくさんスープ or サラダ
  にすると、翌朝の調子が良い人が多いです。

---

4. 目的別：こう食べると“ダイエットが進みやすい”

20〜30代女性（仕事帰りに多い悩み）

「夕方にお腹が空いて、甘いものに流れがち…」
→ ラップ＋無糖ドリンクで先にタンパク質を入れると、間食が減りやすいです。

30〜40代男性（外食・飲み会が多い）

「昼は外でサクッと、夜で調整したい」
→ 昼にこのラップを選べると、夜の調整がラクになります。

産後〜40代女性（体力と代謝の悩み）

「食事を減らすと体力が落ちる」
→ たんぱく質を落とさない食事が大事。ラップは“削りすぎない”選択として使えます。(スターバックスジャパン)

---

5. よくある質問

Q：これ1個食べたら太りますか？
A：1個で太るというより、1日の合計がオーバーすると増えやすいです。ラップ自体は“整えやすい”内容です。(スターバックスジャパン)

Q：運動しない日でも食べていい？
A：OKです。ただ、運動しない日はドリンクを無糖寄りにして、1日のバランスを取るのがおすすめ。

---

6. お客様の声

30代女性（八王子市在住）
「スタバは我慢してたけど、我妻トレーナーに“選び方次第で大丈夫”って言われて気持ちがラクに。
ラップ＋無糖ティーにしたら、夕方の甘い間食が減って、体重も少しずつ落ちました！」

40代男性（日野市在住）
「昼の外食をこれに寄せたら、夜のドカ食いが減りました。運動も週1から始められたのが良かった。」

---

7. 多摩市 パーソナルジム／多摩センター パーソナルジムで「運動を続けたい」なら

ダイエットって、**気合いより“続けられる仕組み”**がいちばん大事です。
多摩市・八王子市・日野市で「運動初心者だけど変わりたい」という方は、最初だけでも伴走があると安心です。

BEYOND 多摩センター店は通いやすさも強み

• 京王多摩センター駅／小田急多摩センター駅から徒歩約1分
• 多摩モノレール 多摩センター駅から徒歩約4分(beyond-gym.com)
  永山駅・南大沢駅・堀之内駅方面からもアクセスしやすく、仕事帰りや買い物ついでに通う方も多いです。

---

関連情報・おすすめ記事（内部リンク用）

▶ 【元スタバ店員×BEYOND聖蹟桜ケ丘パーソナルトレーナー直伝】ダイエット中でも食べれるスタバのサンドウィッチ｜多摩市・八王子市・日野市で運動・ダイエットを始めたい方へ

▶ 【元スタバ店員×BEYOND聖蹟桜ケ丘パーソナルトレーナー直伝】いちごの健康効果｜多摩市・八王子市・日野市で運動・ダイエットを始めたい方へ

▶ 【元スタバ店員×BEYOND聖蹟桜ケ丘パーソナルトレーナー直伝】スタバドリンクは太る？無脂肪ミルクのおすすめ！｜多摩市・八王子市・日野市で運動・ダイエットを始めたい方へ

---

最後に：今日のまとめ

• ローストチキン&エッグ サラダラップはダイエット中でも選びやすい（高たんぱく）(スターバックスジャパン)
• さらに成功率を上げるなら、ドリンクを無糖寄り＆1日の合計で調整
• 多摩市・八王子市・日野市で運動を始めるなら、最初は伴走があると続きやすい

---

店舗情報

パーソナルジム BEYOND 多摩センター店
東京都多摩市落合1-7-3 コアOK3 2階
TEL: 042-400-6636
営業時間：10:00〜22:00

「無料カウンセリングはこちら」「LINEで予約」から、お気軽にご相談ください！