【聖蹟桜ヶ丘・多摩市　パーソナルジム】体が変わる仕組みとは？〜トレーニング・食事・睡眠の3つの柱〜

【聖蹟桜ヶ丘 パーソナルジム】体が変わる仕組みとは？〜トレーニング・食事・睡眠の3つの柱〜

こんにちは！
BEYOND聖蹟桜ヶ丘店です。

「ダイエットに挑戦してもなかなか成果が出ない…」
「何から始めれば体は変わるの？」

そんなお悩みを持つ方に向けて、今日は 体が変わる仕組み をわかりやすく解説します。
ポイントは トレーニング・食事・睡眠 の3つ。どれも欠かせない大切な要素です。

トレーニング：筋肉を刺激して代謝を上げる

1. 超回復で成長する
   筋肉はトレーニングで一度ダメージを受け、休むことで修復・成長します。これを「超回復」と呼びます。
2. 基礎代謝を上げる
   筋肉量が増えると、日常生活でも消費カロリーが上がり「痩せやすく太りにくい体」に近づきます。
3. 姿勢や体のラインが整う
   正しいフォームで継続すると、姿勢改善や見た目のシルエットも美しくなります。

食事：栄養バランスで体脂肪コントロール

1. エネルギー収支がカギ
   摂取カロリーより消費カロリーが少なければ体脂肪は減少します。まずはバランスを理解することが第一歩です。
2. タンパク質が筋肉の材料
   鶏肉・魚・卵・大豆製品などをしっかり摂ることで、筋肉を守りながら健康的に痩せられます。
3. 血糖値コントロールが重要
   甘いものや精製された炭水化物を控え、野菜やタンパク質と一緒に食べることで太りにくい体づくりが可能です。

睡眠：回復とホルモンバランスがポイント

1. 成長ホルモンで修復
   深い眠りの間に分泌される成長ホルモンが、筋肉修復や脂肪燃焼を助けてくれます。
2. 食欲ホルモンのバランス調整
   睡眠不足は「食欲を増やすホルモン」を増やし、「抑えるホルモン」を減らすため、つい食べすぎてしまいます。
3. ストレス軽減と自律神経安定
   良質な睡眠は心身のリフレッシュになり、トレーニングや食事管理の継続力を高めます。

BEYOND聖蹟桜ヶ丘で実践できること

当店では「トレーニング・食事・睡眠」の3つをバランスよく取り入れたサポートを行っています。

• プロのトレーナーによるマンツーマン指導
• 個々のライフスタイルに合わせた食事アドバイス
• 睡眠習慣の改善アドバイス

実際にご利用いただいたお客様からは、

「運動が苦手だった私でも続けられた！」
「食事制限が苦しくなく、体重が落ちてきた」

といった嬉しい声をいただいています。

アクセス方法

BEYOND聖蹟桜ヶ丘店は京王線「聖蹟桜ヶ丘駅」直結のザ・スクエア2階にあります。
高幡不動駅や府中駅からもアクセスしやすく、仕事帰りや買い物ついでにも通いやすい立地です。

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BEYOND聖蹟桜ヶ丘店へのアクセス

店舗情報

BEYOND聖蹟桜ヶ丘店
東京都多摩市関戸1-1-5 ザ・スクエア2階
TEL: 042-313-7955
営業時間：10:00〜22:00

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