🎍年末の食べ過ぎを防ぐ5つのコツ｜楽しく美味しく、でも太らない年越しを！【BEYOND聖蹟桜ヶ丘パーソナルジム】

2025年11月9日

【PR】BEYOND

BEYONDは全国120店舗以上を展開する、BEST GYM AWARD受賞のパーソナルジム。美ボディコンテストでの入賞者や資格をもつ、プロのパーソナルトレーナーのみが揃っております。

過度な食事制限やトレーニングなく、ライフスタイルに合わせて無理なく継続できます。

特に回数券コースの月々4,800円～は、業界内でも最安値級で良心的です。

BEYONDが気になる方は、まず無料体験トレーニングを活用してみてください。

＼今なら入会金50,000円が無料／

こんにちは！
気づけばもうすぐ年末。クリスマス、忘年会、お正月——美味しいイベントが続きますね。
つい「年末くらいいいか」と食べすぎて、年明けに後悔…なんて経験、ありませんか？

今回は、そんな年末の“食べすぎスパイラル”を防ぐための、簡単で現実的なコツを5つ紹介します。

年末は夜遅くまでの飲み会やパーティーが増えます。
でも、22時以降の食事は消化も遅く、脂肪として蓄積されやすい時間帯。
できるだけ 早めの時間に主食を済ませる、もしくは遅い時間は「つまむ程度」にしておくのが◎。

🔹おすすめ：宴会では最初にサラダやタンパク質を中心に食べ、炭水化物は最後に控えめに。

年末料理って魅力的なものばかり。
おせち、オードブル、ケーキ…つい全部しっかり味わいたくなりますが、
“一口で満足”の気持ちを大事にしましょう。

美味しいものを「少しずつ、丁寧に味わう」ことで、食べすぎずに満足感を得られます。

人は「のどの渇き」と「空腹感」を勘違いすることがあります。
食前や食事中にしっかり 常温の水やお茶を飲むだけで、食べる量が自然に減ることも。

🍵ポイント：冷たい飲み物より、温かい飲み物を選ぶと満足感がUP。

「食べすぎたかも」と思ったら、翌日から調整すればOK！
無理な断食ではなく、軽いウォーキングやストレッチで代謝を上げましょう。

年末年始はジムが閉まっていても、家の中や近所を少し歩くだけで十分です。

「クリスマスも忘年会もお正月も全部特別！」だと、結局ずっと食べ続けることに…。
自分の中で “ここだけは特別”という日を1～2日に絞ると、他の日は自然と控えられます。

年末年始は、美味しいものを囲んで笑い合う時間こそが幸せ。
「我慢」ではなく、「上手にコントロールして楽しむ」ことがポイントです。

ほんの少し意識を変えるだけで、
来年のスタートがぐっと軽やかになりますよ✨

過度な食事制限やトレーニングなく、ライフスタイルに合わせて無理なく継続できます。

コースは大きく以下3つにわかれているため、目的に合ったトレーニングを選択可能です。

スクロールできます