代謝が落ちるとどうなる？運動不足・ダイエット停滞に悩む方へ｜多摩市 パーソナルジム BEYOND 聖蹟桜ヶ丘店多摩市 パーソナルジム BEYOND 聖蹟桜ヶ丘店

代謝が落ちるとどうなるの？と感じていませんか？

「昔より太りやすくなった」
「食事量は変わらないのに体重が増える」
「ダイエットしても全然痩せない…」

多摩市・府中市・日野市エリアでも、
30代〜50代の女性・仕事帰りの男性から、こうしたお悩みを多くいただきます。

その原因のひとつが、基礎代謝の低下です。

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そもそも「代謝」とは？

代謝とは、
👉 何もしなくても消費されるエネルギーのこと。

呼吸・体温維持・内臓の働きなど、
生きているだけで使われるエネルギーを指します。

この代謝が高いほど

• 太りにくい
• 疲れにくい
• 体温が保たれやすい

というメリットがあります。

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代謝が落ちると起こる5つの変化

① 太りやすく、痩せにくくなる

代謝が落ちると、消費エネルギーが減少。
同じ食事でも脂肪として蓄積されやすくなります。

👉 ダイエットが失敗しやすくなる原因です。

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② 冷え性・むくみが起こりやすい

筋肉量が減ると血流が悪くなり、
手足の冷えや夕方のむくみが目立つように。

特に女性のお悩みとして多い症状です。

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③ 疲れやすく、回復しにくい

代謝が低いとエネルギー産生がスムーズにいかず、
「寝ても疲れが取れない」状態になりがちです。

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④ 姿勢が悪くなり、肩こり・腰痛が増える

筋肉が衰えることで、
姿勢を支える力が低下。

結果として、肩こり・腰痛・猫背につながります。

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⑤ メンタル面にも影響が出る

代謝低下＝活動量低下。
気分が落ち込みやすく、やる気が出ないことも。

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代謝が落ちる主な原因

• 運動不足（特に筋トレ不足）
• 加齢による筋肉量の減少
• 無理な食事制限ダイエット
• デスクワーク中心の生活

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運動で代謝を上げるとどう変わる？

正しい運動（特に筋トレ）を行うと、

• 筋肉量UP → 基礎代謝UP
• 太りにくい体質へ
• ダイエットが成功しやすい
• 姿勢改善・疲れにくさ向上

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多摩市・府中市・日野市で代謝改善なら

BEYOND 聖蹟桜ヶ丘店へ

BEYOND 聖蹟桜ヶ丘店は、
運動初心者・ダイエットが続かなかった方にも選ばれている
聖蹟桜ヶ丘 パーソナルジムです。

✔ こんな方におすすめ

• 30代〜50代で代謝低下を感じている
• 多摩市・府中市・日野市でジムを探している
• 運動が苦手・初心者
• リバウンドしないダイエットをしたい

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代謝は、正しい運動習慣で必ず変えられます。
多摩市・府中市・日野市でジムをお探しの方は、
ぜひ パーソナルジム BEYOND 聖蹟桜ヶ丘店へお越しください。