「雨が続くと体が重い…😢」

「運動しようと思っても気分が上がらない…」

「ダイエットを頑張りたいのに続かない…💦」

そんなお悩みはありませんか？

梅雨の時期は気圧や湿度の影響で、体調や気分が不安定になりやすい季節です☔

実は、この時期こそ適度な運動がとても大切です✨

今回は、梅雨の時期に起こりやすい体の変化と、健康的な体づくりやダイエットにつながるトレーニングのポイントをご紹介します！

なぜ梅雨の時期は体調を崩しやすいの？☔

梅雨になると低気圧の日が続きます。

この低気圧によって自律神経が乱れやすくなり、

✅ 体がだるい

✅ 頭痛が起こる

✅ やる気が出ない

✅ 睡眠の質が低下する

といった症状が現れやすくなります😣

さらに雨の日が続くことで外出機会が減り、運動不足になる方も増えてしまいます。

特に多摩市・八王子市・日野市・府中市エリアでは通勤や通学で歩く機会が減り、活動量の低下につながりやすいです。

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梅雨は太りやすいって本当？🤔

実は本当です💦

雨の日が続くと

🚶‍♂️歩く距離が減る

🏃運動量が減る

🍰ストレスで間食が増える

😴睡眠の質が低下する

などの理由から消費カロリーが減少します。

「食事は変わっていないのに体重が増えた…」

という方は、活動量の低下が原因かもしれません。

ダイエット成功のためには、梅雨の時期でも運動習慣を維持することが重要です✨

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梅雨のむくみ対策には下半身トレーニングがおすすめ🦵✨

梅雨は湿度が高くなることで血流や水分代謝が悪くなりやすく、むくみを感じる方が増えます。

特に女性の方は

✔ 脚が重い

✔ 靴がきつく感じる

✔ 夕方になると足がパンパン

という経験があるのではないでしょうか？

そんな時におすすめなのが下半身トレーニングです💪

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スクワット

「筋トレの王様」と呼ばれる種目です✨

太ももやお尻など大きな筋肉を動かすことで血流改善につながります。

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ランジ

脚だけでなく体幹も鍛えられます😊

バランス能力向上にもおすすめです。

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カーフレイズ

ふくらはぎを鍛える種目です🦵

ふくらはぎは「第二の心臓」と呼ばれ、血液循環をサポートしてくれます。

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運動は自律神経を整える効果も期待できる🌿

運動を行うことで

✨ 血流改善

✨ ストレス解消

✨ 睡眠の質向上

✨ 気分転換

などの効果が期待できます。

特に軽い筋トレやウォーキングは、自律神経を整えるサポートになります😊

梅雨時期の「なんとなく不調」を感じている方こそ、適度な運動を取り入れてみましょう！

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BEYONDのパーソナルトレーニングなら継続しやすい💪🔥

梅雨の時期は

「今日は雨だからやめようかな…」

という気持ちになりがちです☔

しかし、一人では続かない運動も、トレーナーと一緒なら継続しやすくなります✨

パーソナルジム BEYOND 多摩センター店・パーソナルジム BEYOND 聖蹟桜ヶ丘店では、

✅ 一人ひとりに合わせたトレーニング

✅ 無理のない食事指導

✅ 運動初心者でも安心のサポート

をご提供しています😊

20〜30代女性のダイエットはもちろん、

40〜50代男性の健康維持や体力向上、

運動初心者の方にも多くご利用いただいています✨

店舗情報

パーソナルジム BEYOND 多摩センター店

東京都多摩市落合1-7-3 コアOK3 2階

TEL: 042-400-6636

営業時間：10:00〜22:00

📍Googleマップ

https://maps.app.goo.gl/smPv7D4yngpu1A6Y6

アクセス方法

京王線・小田急線・多摩モノレール「多摩センター駅」から徒歩約3分。

駅を出てメインストリートを進むと店舗へアクセスできます🚶‍♂️

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BEYOND 聖蹟桜ヶ丘店

駅近で通いやすく、お仕事帰りにも便利✨

継続しやすい環境を重視する方におすすめです😊

高幡不動駅・府中駅・中河原駅・分梅河原駅・西府駅・南平駅・南多摩駅・稲城駅方面からもアクセスしやすい立地です🚃

店舗情報

BEYOND 聖蹟桜ヶ丘店

東京都多摩市関戸1-1-5 ザ・スクエア2階

TEL: 042-313-7955

営業時間：10:00〜22:00

📍Googleマップ

https://maps.app.goo.gl/2VmBXnLAMcofy6aX6

アクセス方法

京王線「聖蹟桜ヶ丘駅」東口から徒歩約1分。

駅近なので雨の日でも通いやすいのが魅力です☔✨

まとめ☔✨

梅雨は体調不良や運動不足になりやすい季節です。

しかし、この時期に運動習慣を身につけることで

✅ ダイエット効果アップ

✅ むくみ改善

✅ 自律神経の安定

✅ 健康維持

につながります💪

「運動を始めたいけど何をすればいいかわからない」

「一人では続けられない」

そんな方はぜひ一度ご相談ください😊

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無料カウンセリング受付中📩

▼多摩センター店

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多摩市 ジム・多摩市 パーソナルジムをお探しの方は、ぜひBEYOND 多摩センター店・BEYOND 聖蹟桜ヶ丘店へお気軽にお問い合わせください😊💪✨