「最近、なんだか疲れやすい…😥」

「食欲がなくて、冷たいものばかり食べてしまう🥤」

「暑さで運動する気になれない…💦」

そんなお悩みはありませんか？

暑い夏は体力を消耗しやすく、食生活や生活習慣が乱れることで夏バテになりやすい季節です☀️

しかし、普段の食事や運動を少し意識するだけで、夏バテしにくい身体を目指すことができます✨

今回は、BEYOND聖蹟桜ヶ丘店・BEYOND多摩センター店が、夏を元気に過ごすためのポイントをご紹介します😊

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🌞なぜ夏バテになるの？

夏バテの主な原因はこちら👇

🥵 汗をかいて水分・ミネラルが不足する

🥤 冷たい飲み物や食べ物の摂りすぎ

😴 エアコンによる冷えで自律神経が乱れる

🍚 食欲低下による栄養不足

🏃‍♂️ 運動不足による体力の低下

これらが重なることで、疲れやすさや食欲不振、だるさにつながります💦

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🍽️夏バテを防ぐ食事のポイント

🥩たんぱく質をしっかり摂る

筋肉だけでなく、体力維持にもたんぱく質は欠かせません✨

おすすめ食材👇

✅ 鶏むね肉

✅ 卵

✅ 魚

✅ 豆腐・納豆

✅ ヨーグルト

毎食取り入れることを意識しましょう😊

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🌈ビタミンB群を意識する

ビタミンB群は、食べた栄養をエネルギーに変える働きがあります💪

おすすめ食材👇

🍖 豚肉

🥚 卵

🫘 納豆

🍌 バナナ

夏バテ対策には特に重要な栄養素です✨

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💧水分補給はこまめに！

喉が渇く前に飲むことがポイント😊

汗をたくさんかいた日は、水だけでなく塩分やミネラルも意識しましょう✨

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🏋️暑い夏こそ運動がおすすめ！

「夏は運動しない方がいいのでは？」

と思われる方もいますが、適度な運動は夏バテ予防にも効果的です😊

運動をすることで…

✅ 体力アップ💪

✅ 血流改善🩸

✅ 自律神経が整う✨

✅ 睡眠の質が向上😴

暑い時間帯を避け、室内で快適にトレーニングするのがおすすめです🏋️‍♂️

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😴睡眠も夏バテ予防のカギ

睡眠不足は疲労回復を妨げます💦

快適に眠るためには…

🌙 エアコンを上手に活用する

📱 寝る前のスマホは控えめに

🛁 ぬるめのお風呂でリラックス

質の良い睡眠が、翌日の体調を大きく左右します😊

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🌟BEYONDで夏を元気に乗り切ろう！

BEYONDでは、

🏋️ 一人ひとりに合わせたトレーニング

🍽️ 無理のない食事サポート

😊 続けられる健康習慣づくり

を大切にしています✨

「痩せる」だけではなく、「疲れにくい身体づくり」もサポートしています💪

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📍BEYOND聖蹟桜ヶ丘店・BEYOND多摩センター店

▼BEYOND 聖蹟桜ヶ丘店

📍東京都多摩市関戸1-1-5 ザ・スクエア2階

📞TEL：042-313-7955

🕙営業時間：10:00〜22:00

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📍東京都多摩市落合1-7-3 コアOK3 2階

📞TEL：042-400-6636

🕙営業時間：10:00〜22:00

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🌻まとめ

夏バテを防ぐためには…

✅ バランスの良い食事🍽️

✅ たんぱく質をしっかり摂る🥩

✅ 水分・ミネラル補給💧

✅ 適度な運動🏋️‍♂️

✅ 十分な睡眠😴

この5つが大切です✨

今年の夏は、暑さに負けない元気な身体を目指しませんか？😊

BEYOND聖蹟桜ヶ丘店・BEYOND多摩センター店では、ダイエットだけでなく、健康的で疲れにくい身体づくりも全力でサポートいたします！💪🌻