「ダイエット中だけどアイスが食べたい…🥲」

「暑くなってくるとどうしてもアイスが恋しくなる🍨」

そんなお悩みをお持ちの方も多いのではないでしょうか？

実は、ダイエット中でも選び方次第でアイスを楽しむことは可能です✨

今回は、ダイエット中でも比較的食べやすいアイスと、できれば控えたいアイスについてご紹介します！

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🍨ダイエット中でも食べやすいアイス3選

① ガリガリ君 ソーダ味

✅ カロリーが比較的低い

✅ 脂質が少ない

✅ さっぱりして満足感がある

ダイエット中にどうしてもアイスが食べたい時は、まず候補に入れたいアイスです✨

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② アイスボックス

✅ 低カロリー

✅ 脂質ほぼゼロ

✅ 水分補給にもなる

特に運動後や暑い日のリフレッシュにおすすめです🍋

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③ SUNAOシリーズ

✅ 糖質を抑えている

✅ たんぱく質も摂れる商品あり

✅ ダイエット向き設計

「どうしても濃厚なアイスが食べたい！」

そんな時の強い味方です😊

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⚠️できれば控えたいアイス

① ラクトアイス系の大容量アイス

❌ 脂質が高い

❌ 食べ過ぎやすい

❌ カロリーオーバーになりやすい

ファミリーパックや大容量カップは注意が必要です💦

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② チョコレートコーティング系アイス

❌ 糖質＋脂質の組み合わせ

❌ カロリーが高め

❌ 満腹感は少なめ

美味しいですが、頻繁に食べるのは避けたいところです🍫

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③ クッキー・チーズケーキ入りアイス

❌ 糖質が高い

❌ 脂質も高い

❌ ダイエット効率を下げやすい

ご褒美としてたまに楽しむ程度がおすすめです✨

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💡アイスを食べるならこのルール！

⏰昼〜夕方に食べる

夜遅い時間よりも活動量の多い日中がおすすめです。

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🍽️食後に食べる

空腹時に食べるより血糖値の急上昇を抑えやすくなります。

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📏毎日ではなく週2〜3回程度

ダイエットは継続が大切です✨

我慢しすぎるより、上手に付き合っていきましょう😊

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🏋️‍♂️ダイエットは「我慢」より「選択」が大切

ダイエット成功の秘訣は、

❌ 好きなものを全て禁止する

ではなく

⭕ 食べるものを上手に選ぶ

ことです✨

アイスも選び方次第で楽しめます🍦

無理な食事制限ではなく、継続できる食生活を目指していきましょう！

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📍パーソナルジム BEYOND 多摩センター店

東京都多摩市落合1-7-3 コアOK3 2階

TEL: 042-400-6636

営業時間：10:00〜22:00

【アクセス方法】

京王多摩センター駅・小田急多摩センター駅から徒歩約3分。

駅を出て多摩センター通り方面へ進むとアクセスできます。

永山駅、唐木田駅、南大沢駅、堀之内駅、多摩境駅からも通いやすい立地です。

Googleマップ
https://maps.app.goo.gl/smPv7D4yngpu1A6Y6

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📍BEYOND 聖蹟桜ヶ丘店

東京都多摩市関戸1-1-5 ザ・スクエア2階

TEL: 042-313-7955

営業時間：10:00〜22:00

【アクセス方法】

京王線 聖蹟桜ヶ丘駅から徒歩約1分。

駅直結エリアで仕事帰りにも通いやすい環境です。

高幡不動駅、中河原駅、分梅河原駅、府中駅、西府駅、南平駅、南多摩駅、稲城駅からもアクセスしやすくなっています。

Googleマップ
https://maps.app.goo.gl/2VmBXnLAMcofy6aX6

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