【完全保存版】多摩市のダイエット初心者におすすめの方法5選｜挫折しない続け方をBEYOND聖蹟桜ヶ丘が解説！

アジェンダ

• なぜ初心者はダイエットに失敗するのか？
• 成功しやすい！多摩市で実践できるダイエット方法5選
• 聖蹟桜ヶ丘で「継続できるダイエット」を始める方法
• パーソナルジムで成功率が上がる理由
• BEYOND聖蹟桜ヶ丘店のサポート内容・アクセス情報

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皆さんこんにちは！
BEYOND聖蹟桜ヶ丘店です！

本日は続けたくても続けられない。そんな方におすすめの初心者から始められるダイエット方法について解説していきます。

なぜ初心者のダイエットは失敗しがちなのか？

ダイエットに失敗する人の多くが、最初の方法選びを間違えていると言われています。
特に初心者の方がやりがちなのは以下のような行動です：

• 「炭水化物は一切NG」と極端に制限する
• YouTubeのトレーニング動画をやってみるも続かない
• 結果が出ないとモチベーションが下がる
• 我慢の連続でリバウンド…

💡大切なのは、「無理なく続けられる方法」を最初から選ぶことです。

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【初心者向け】ダイエットを成功させる5つの方法を徹底解説

✅ 方法①：コンビニや外食でもできる「たんぱく質中心の食事改善」

こんな方におすすめ

• 自炊が苦手
• 毎日忙しくて食事を考えるのが面倒
• 外食が多いビジネスパーソン

▶ なぜ「たんぱく質」が重要？

たんぱく質は、筋肉を作る材料であり、代謝を維持するために欠かせません。特にダイエット中は筋肉量を減らさないことが重要です。

▶ 初心者向け！コンビニの具体例

食品カテゴリ	おすすめ商品例
主食	サラダチキン、焼き魚、卵焼き
おかず	スープ（豚汁・具だくさん味噌汁）
おやつ	ギリシャヨーグルト、無塩ナッツ

📝 ポイント：糖質を完全に抜くのではなく、夕食だけ控える・白米を半分にするなど、バランスが大切です。

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✅ 方法②：1日15分の“生活に組み込むウォーキング”

こんな方におすすめ

• 運動習慣がない
• 忙しくてジムに通う時間がない
• 外に出るのが気分転換になるタイプ

▶ 運動初心者は「移動＝運動」にするのがコツ

• 通勤時に1駅分歩く
• エレベーターを使わず階段を選ぶ
• 買い物ついでに周辺を遠回りする

▶ 聖蹟桜ヶ丘のウォーキングおすすめスポット

• 多摩川沿い遊歩道コース：聖蹟桜ヶ丘駅からすぐ、川風が気持ちよく、安全で明るい
• いろは坂通り周辺の散策ルート：傾斜が程よく、下半身の引き締め効果も◎

📌ウォーキング後は冷えないようにストレッチを忘れずに。

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✅ 方法③：週1回のプロのトレーニングで「フォーム」と「食習慣」を整える

こんな方におすすめ

• 正しい運動の仕方がわからない
• 食事制限がいつも続かない
• ひとりでは続けられないタイプ

▶ パーソナルトレーニングのメリット

• 一人ひとりに合った運動と食事プランを作成
• モチベーションが下がった時も相談できる
• 正しいフォームでケガ防止＆効率UP

▶ BEYOND聖蹟桜ヶ丘店のサポート内容

• トレーナーによる毎日のLINE食事サポート
• トレーニング後はプロテインドリンク無料
• ウェア・シューズ・タオルも無料レンタル

🎤 30代女性の声：

「最初は筋トレなんて無理…と思ってましたが、丁寧に教えてくれて、自分でも変われるんだと感じました！」

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✅ 方法④：LINEやアプリで“日々の記録”をする習慣

こんな方におすすめ

• 食べ過ぎた日がわからなくなる
• どこで体重が増えたのか原因不明
• モチベーションを可視化したい方

▶ 食事・運動・体重を「記録する」だけで変わる

「今日は何を食べたか」「どんな気分だったか」を記録するだけで、無意識な過食やストレス食いを防げます。

📱おすすめ記録ツール：

• LINEでトレーナーとやりとり（BEYOND対応）
• あすけん、MyFitnessPalなどの食事アプリ
• Googleスプレッドシートで管理も◎

📝小さな変化を記録することで「頑張った証」が見える＝やる気UP！

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✅ 方法⑤：「全部やらなきゃ」の完璧主義を手放す

こんな方におすすめ

• 三日坊主タイプ
• 小さな失敗で自己否定してしまう
• “真面目すぎる”性格の方

▶ ダイエットは「100点を目指さず、60点を続ける」もの

1日できなかったからといって、「自分には無理」と思う必要はありません。
1週間のうち4日間だけ頑張ればOK！ それだけでも体は変わります。

🧠 成功している人の特徴：

• 自分を責めず、改善ポイントを考える
• 体重より「行動」に目を向けている
• 周りと比べず、昨日の自分と比較している

💬 40代主婦の声：

「週2でジムに通い始め、たまに甘い物も食べます。それでも2ヶ月で−4.2kg、見た目も変わりました！」

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続けられるから変われる｜BEYOND聖蹟桜ヶ丘店で始めるダイエット

alt: BEYOND聖蹟桜ヶ丘 パーソナルトレーニング

BEYOND聖蹟桜ヶ丘店では、運動初心者・ダイエット初心者の方でも安心して通える環境をご用意しています。

🔹 トレーナーがマンツーマンで指導
🔹 LINEで食事アドバイス
🔹 30代〜50代の女性も多く通う安心の雰囲気
🔹 完全予約制＆清潔な空間で継続しやすい

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店舗情報・アクセス

BEYOND聖蹟桜ヶ丘店
東京都多摩市関戸1-1-5 ザ・スクエア2階
📞TEL: 042-313-7955
🕘営業時間：10:00〜22:00（年中無休）

🚶‍♂️京王線「聖蹟桜ヶ丘駅」直結 徒歩1分
🅿️ザ・スクエア駐車場あり（2時間無料）

📍Googleマップ：<iframe src=”https://www.google.com/maps/embed?…（省略）” width=”100%” height=”300″ style=”border:0;” allowfullscreen=”” loading=”lazy”></iframe>

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【無料カウンセリング受付中】まずはお話からでもOK！

✅ 無料で体験・相談できます
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まとめ｜小さな習慣が未来を変える

ダイエットは、「我慢の連続」ではなく「生活の質を高める行動」です。
無理のない5つの方法を今日から1つだけでも始めてみましょう。

あなたの「変わりたい」という気持ちを、BEYOND聖蹟桜ヶ丘店は全力でサポートします。