【元スタバ店員×BEYOND多摩センター パーソナルトレーナー直伝】2026年3月スタバ新作はダイエットでも飲める？｜多摩市・八王子市・日野市で運動・ダイエットを始めたい方へ（多摩市 ジム／八王子市 ジム／日野市 ジム）

こんにちは。
元スターバックス店員、現在はパーソナルトレーナーをしている我妻です。

スターバックスの新作が出ると、やっぱり気になりますよね。
でも、ダイエット中だとこんなふうに迷う方も多いはずです。

「飲みたい。でも太りたくない」
「せっかく運動を始めたのに、ここで崩したくない」
「多摩市 ジムや八王子市 ジム、日野市 ジムを探していて、ちょうどダイエットを始めようと思っていた」

その気持ち、すごくよく分かります。
我慢だけのダイエットは続きません。大事なのは、飲んでいいかダメかではなく、どれをどう選ぶかです。

今回は、2026年3月のスターバックス新作を、元スタバ店員かつ多摩センター パーソナルジムのトレーナー目線で分かりやすくお伝えします。結論から言うと、シュークリーム フラペチーノ®とシュークリーム ラテは減量中の普段使いには厳しめ、シトラス & ハニー ソルベ ティーは比較的選びやすいです。スターバックス公式では、シュークリーム フラペチーノ®とシュークリーム ラテは2026年3月13日発売。シトラス & ハニー ソルベ ティーも公式メニューに掲載されています。 

2026年3月スタバ新作をダイエット目線で結論

まず、スターバックス公式の栄養成分情報は、Tallサイズを基準に、標準レシピで算出されています。カスタマイズをすると数値は変わるため、まずは通常オーダーの数字を基準に考えるのが安心です。 

今回の結論はシンプルです。

シュークリーム フラペチーノ®
Tallで416kcal、脂質17.3g、炭水化物59.1g。名前の通り、かなり“飲むスイーツ”寄りです。ご褒美として楽しむのはありですが、ダイエット中の普段使いには正直おすすめしにくい1杯です。 

シュークリーム ラテ
Tallの通常ミルクで413kcal、脂質20.4g、炭水化物45.3g。フラペチーノではないから軽そうに見えますが、数字だけ見るとかなりしっかりしています。私はこれを見て、「ラテだからセーフ」ではないと判断します。減量中なら「さすがに厳しい」とお伝えしたいです。 

シトラス & ハニー ソルベ ティー
Tallで134kcal、脂質0.0g、炭水化物33.6g。この3つの中では、いちばん選びやすいです。特にポイントは脂質が0.0gなこと。ダイエット中に崩れやすいのは、甘さに加えて脂質も重なるパターンなので、ここは安心材料になります。反対に、炭水化物は33.6gあるので、飲んだから完全にノーカウント、とは考えないのがコツです。 

元スタバ店員×パーソナルトレーナーの答え｜何を選べば安心か

私なら、ダイエット中のお客様にこうお伝えします。

1杯を楽しみたいなら、シトラス & ハニー ソルベ ティーが第一候補です。
理由はとても分かりやすくて、脂質が0だからです。ダイエット中は、糖質だけでなく脂質の重なりにも注意したいので、今回の新作の中では一番コントロールしやすいです。 

一方で、シュークリーム フラペチーノ®とシュークリーム ラテは「たまのご褒美」枠です。
飲んではいけないわけではありません。
ただ、これを“普通の飲み物”として入れてしまうと、1日の食事バランスはかなり崩れやすいです。特に、運動初心者の方や、これまでダイエットに何度も失敗してきた方ほど、「甘いドリンクは軽いもの」と思ってしまいやすいので要注意です。 

ダイエット中にシトラス & ハニー ソルベ ティーを飲むときのポイント

シトラス & ハニー ソルベ ティーは選びやすいです。
でも、ここでひとつだけ大事なポイントがあります。

それは、脂質は安心でも、炭水化物はしっかりあるということです。
つまり、ダイエット中に飲むなら、

「今日は甘いおやつを別で食べない」
「食事で糖質を重ねすぎない」
「なんとなく追加で飲まない」

この3つを意識できるとかなり安心です。

ダイエットは、好きなものを全部やめることではありません。
“選び方を知っている状態”を作ることが成功への近道です。

多摩市・八王子市・日野市で運動を始めたい方へ｜多摩市 パーソナルジムで大切な考え方

多摩市、八王子市、日野市で運動やダイエットを始めたい方の中には、

「ジムに行っても続かなかった」
「自己流だと食事が合っているのか分からない」
「スタバみたいな身近な楽しみも我慢しないといけないと思ってしまう」

という方が本当に多いです。

でも実際は、全部我慢する必要はありません。
大切なのは、あなたの生活の中で続けられるラインを見つけることです。

たとえば、
毎日なんとなく甘いドリンクを飲むのは避ける。
でも、新作を楽しみたい日は、選び方と前後の食事を整える。
このほうが、ずっと現実的です。

BEYOND 多摩センター店では、こうした「実際の生活に落とし込めるダイエット」を大切にしています。
30代女性、40代女性、仕事帰りに通いたい方はもちろん、運動初心者の男性にも分かりやすくサポートしています。
「多摩市 ジム」「八王子市 ジム」「日野市 ジム」で探している方にとって、無理なく続けやすい方法を一緒に考えられるのが、パーソナルジムの強みです。

こんな方におすすめです｜多摩センター パーソナルジムを探している方へ

・運動初心者で、何から始めればいいか分からない方
・ダイエットが続かず、何度もリバウンドしてしまった方
・多摩市 パーソナルジムを探している30代・40代女性
・八王子市や日野市から通いやすいジムを探している方
・食事制限だけではなく、運動も取り入れて健康的に変わりたい方
・「パーソナルトレーナーに聞いたら安心してダイエットできそう」と思えるサポートを受けたい方

お客様の声・体験談

30代女性／多摩市
「以前はスタバの新作が出るたびに、飲んでいいのか不安になっていました。でも、BEYOND 多摩センター店で“我慢ではなく選び方が大事”と教えてもらってから、気持ちがすごくラクになりました。」
※個人の感想です。

40代男性／八王子市
「運動が苦手で、ジムも続かないタイプでした。ですが、食事の考え方を細かく教えてもらえたので、外食やカフェも調整しながら続けられています。」
※個人の感想です。

20代女性／日野市
「甘いものをゼロにしなくていいと言ってもらえて安心しました。シトラス & ハニー ソルベ ティーみたいに“選べるものがある”と知れたのが大きかったです。」
※個人の感想です。

まとめ｜2026年3月スタバ新作でダイエット中に選ぶならこれ

2026年3月のスターバックス新作を、元スタバ店員で現在パーソナルトレーナーの立場からまとめると、

シュークリーム フラペチーノ® → ご褒美枠
シュークリーム ラテ → 減量中の普段使いはかなり厳しめ
シトラス & ハニー ソルベ ティー → 今回の中ではいちばん選びやすい

です。

特に、
「脂質0.0gなのは安心材料。ただし炭水化物は注意」
これが、シトラス & ハニー ソルベ ティーをダイエット中に楽しむときの一番大事なポイントです。 

無理に全部我慢しなくても大丈夫です。
正しく選べば、ダイエットはもっと続けやすくなります。

無料カウンセリングはこちら｜パーソナルジム BEYOND 多摩センター店

パーソナルジム BEYOND 多摩センター店
東京都多摩市落合1-7-3 コアOK3 2階
TEL: 042-400-6636
営業時間：10:00〜22:00

多摩市はもちろん、八王子市・日野市エリアからも通いやすく、永山駅や南大沢駅、堀之内駅エリアの方にもおすすめです。
多摩センター パーソナルジムをお探しの方、運動初心者の方、ダイエットをもう一度きちんと始めたい方は、ぜひ一度ご相談ください。

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