【元スタバ店員×BEYOND多摩センター店トレーナー監修】ダイエット中にスターバックスは飲んでいい？悩む方へ！多摩市のパーソナルジムが選び方を解説

運動が続かない。

ダイエットが失敗する。

ジムが不安。

そして、食事管理を始めると多くの方が悩むのが、

「スターバックスってダイエット中に飲んでもいいの？」

という問題です。

結論からお伝えすると、
ダイエット中でもスターバックスは楽しめます。

ただし、選び方が大切です。

多摩市でジムを探している方。
多摩市 パーソナルジムを検討している方。
多摩センター パーソナルジムや聖蹟桜ヶ丘 パーソナルジムで食事管理を始めたい方。

今回は、元スタバ店員の知識と、BEYOND 多摩センター店トレーナーの視点から、ダイエット中のスターバックスの選び方を解説します。

スターバックス公式サイトの栄養成分情報では、商品ごとのエネルギーやたんぱく質、脂質、炭水化物などを確認できます。サイズが複数ある商品はTallサイズを元に表示され、カスタマイズをした場合は栄養成分が変わるとされています。(スターバックス)

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ダイエット中にスターバックスが不安になる理由

ダイエット中にスタバへ行くと、

「甘いドリンクは太りそう」
「フラペチーノは我慢した方がいい？」
「コーヒーだけなら大丈夫？」

と迷いますよね。

特に、20〜30代女性のダイエットでは、
友人とのカフェ時間も楽しみたい方が多いです。

40〜50代男性の場合は、
仕事の合間や仕事帰りにスタバを利用する方もいます。

運動初心者の方は、
「何を飲んだらいいのか分からない」
という不安もあります。

でも大丈夫です。

大切なのは、
飲んではいけないではなく、どう選ぶかです。

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運動と食事管理はセットで考える

ダイエットで大切なのは、極端な我慢ではありません。

運動。
食事。
睡眠。
習慣。

この4つを整えることです。

多摩市 ジムや八王子市 ジム、日野市 ジム、府中市 ジムを探している方の多くは、運動だけを頑張ろうとします。

しかし、ダイエット成功には食事管理も欠かせません。

スターバックスも同じです。

飲むこと自体が悪いのではありません。

1日の摂取カロリー。
たんぱく質量。
脂質量。
糖質量。
運動量。

これらのバランスで考えることが大切です。

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ダイエット中に選びやすいスタバドリンク

1. ブリュード コーヒー

シンプルに選ぶなら、ブリュード コーヒーです。

スターバックス公式情報では、ブリュード コーヒーのエネルギーは13kcalと表示されています。(スターバックス)

甘さがない分、ダイエット中でも調整しやすいです。

朝の仕事前。
運動前の気分転換。
食後の一杯。

このような場面におすすめです。

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2. スターバックス ラテ

「ブラックコーヒーは苦手」

そんな方には、スターバックス ラテも選択肢になります。

公式情報では、スターバックス ラテのエネルギーは108kcal、たんぱく質は6.2gと表示されています。(スターバックス)

ミルクが入るため、満足感も出やすいです。

ダイエット中は、無糖で飲むのがおすすめです。

甘さが欲しい場合は、
毎回シロップを追加するのではなく、
頻度を決めて楽しみましょう。

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3. ソイ ラテ

ソイ ラテも人気です。

公式情報では、ソイ ラテのエネルギーは96kcal、たんぱく質は5.5gと表示されています。(スターバックス)

豆乳の風味が好きな方に向いています。

ただし、スターバックス公式サイトでは、豆乳は調製豆乳と説明されています。(スターバックス)

「豆乳だから必ず低カロリー」と決めつけず、全体の食事バランスで考えましょう。

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4. アーモンドミルク ラテ

アーモンドミルク ラテも選びやすいドリンクです。

公式情報では、アーモンドミルク ラテのエネルギーは106kcalと表示されています。(スターバックス)

風味があり、甘さを足さなくても飲みやすい方が多いです。

ダイエット中にカフェ気分を楽しみたい方におすすめです。

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フラペチーノはダイエット中NG？

フラペチーノは絶対NGではありません。

ただし、頻度とタイミングが大切です。

公式情報では、コーヒー フラペチーノ®のエネルギーは172kcal、炭水化物は35.2gと表示されています。(スターバックス)

また、抹茶 クリーム フラペチーノ®はエネルギー297kcal、炭水化物46.4gと表示されています。(スターバックス)

つまり、フラペチーノは「飲んだら太る」ではなく、
その日の食事と運動に合わせることが大切です。

おすすめは、

トレーニングをした日。
昼食後ではなく間食として飲む日。
週1回の楽しみにする日。

このようにルールを作ることです。

我慢しすぎると、ダイエットは続きません。

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元スタバ店員が教えるダイエット中の注文ポイント

シロップは少なめにする

甘いドリンクは、シロップでカロリーや糖質が増えやすくなります。

「シロップ少なめ」
「甘さ控えめ」

この注文をするだけでも、ダイエット中は管理しやすくなります。

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ホイップは頻度を決める

ホイップは満足感があります。

その分、脂質やカロリーも増えやすいです。

毎回ではなく、
ご褒美の日だけにするのがおすすめです。

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サイズはTallまでにする

スターバックス公式の栄養成分情報でも、サイズが複数ある商品はTallサイズを元に表示されています。(スターバックス)

ダイエット中は、まずTallサイズを基準にしましょう。

大きいサイズを選ぶ日は、
食事量や運動量も合わせて調整すると安心です。

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甘いドリンクを飲む日は食事を整える

甘いドリンクを飲む日は、食事で調整しましょう。

例えば、

朝食はたんぱく質を多めに。
昼食は揚げ物を避ける。
夕食は野菜と魚、鶏肉を中心にする。

このようにすれば、スタバも楽しみながらダイエットを続けやすくなります。

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BEYONDの食事管理は「禁止」ではなく「続ける」ためのサポート

パーソナルジム BEYOND 多摩センター店、パーソナルジム BEYOND 聖蹟桜ヶ丘店では、無理な食事制限ではなく、続けられる食事管理を大切にしています。

「スタバを飲んではダメ」
「外食は全部NG」
「糖質は完全に抜く」

このような極端な方法では、長く続きません。

BEYOND 多摩センター店、BEYOND 聖蹟桜ヶ丘店では、ライフスタイルに合わせて、食事の選び方を一緒に考えます。

仕事帰りにスタバへ行く方。
休日にカフェを楽しみたい方。
甘いものを完全にはやめたくない方。

そんな方でも、ダイエットは可能です。

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多摩センター店と聖蹟桜ヶ丘店の違い

BEYOND 多摩センター店がおすすめの方

パーソナルジム BEYOND 多摩センター店は、落ち着いた環境でトレーニングしたい方におすすめです。

店内の広さ。
通いやすさ。
集中しやすい雰囲気。

この3つが魅力です。

多摩センター パーソナルジムを探している方。
南大沢駅、堀之内駅、唐木田駅、多摩境駅方面からアクセスしやすいジムを探している方にもおすすめです。

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BEYOND 聖蹟桜ヶ丘店がおすすめの方

BEYOND 聖蹟桜ヶ丘店は、駅近で利便性を重視したい方におすすめです。

仕事帰りに通いやすい。
買い物ついでに寄りやすい。
駅から近くて続けやすい。

聖蹟桜ヶ丘 パーソナルジムを探している方にぴったりです。

府中駅、中河原駅、分梅河原駅、西府駅方面からもアクセスしやすいです。

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どちらを選べばいい？

落ち着いた環境でしっかり運動したい方は、
BEYOND 多摩センター店がおすすめです。

駅近で仕事帰りに通いたい方は、
BEYOND 聖蹟桜ヶ丘店がおすすめです。

多摩市 パーソナルジムを探している方は、生活動線で選ぶと続けやすくなります。

八王子市、日野市、府中市、稲城市方面から通う方も、駅や職場からのアクセスで選ぶのがおすすめです。

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お客様の声

30代女性｜ダイエット成功

「スタバが好きで、ダイエット中に我慢できるか不安でした。
でも、トレーナーさんが飲み方や食事の調整方法を教えてくれたので、無理なく続けられました。
体重も落ちて、見た目も変わりました。」

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40代男性｜健康改善

「健康診断の数値が気になり、運動を始めました。
仕事帰りに通えるので続けやすかったです。
食事もコンビニやカフェで選べるものを教えてもらえたので助かりました。」

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運動初心者｜不安克服

「ジムが不安でしたが、最初から丁寧に教えてもらえました。
運動が苦手でも、自分に合わせたメニューだったので安心できました。
食事も禁止ばかりではなく、続けやすかったです。」

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店舗写真・トレーニング風景・スタッフ紹介

店舗写真紹介

多摩センター店は、落ち着いた環境と広さが魅力です。
集中して運動したい方に向いています。

聖蹟桜ヶ丘店は、駅近で通いやすい店舗です。
仕事帰りや買い物前後にも利用しやすいです。

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アクセス方法・駅からの道順

パーソナルジム BEYOND 多摩センター店

東京都多摩市落合1-7-3 コアOK3 2階
TEL: 042-400-6636
営業時間：10:00〜22:00

Googleマップはこちら
https://maps.app.goo.gl/smPv7D4yngpu1A6Y6

アクセス方法：
多摩センター駅から徒歩圏内です。
駅周辺から落合方面へ進み、コアOK3の2階にあります。

駅からの道順：
多摩センター駅を出たら、落合方面へ進みます。
周辺施設を目印に直進し、コアOK3の建物を目指してください。
2階がパーソナルジム BEYOND 多摩センター店です。

永山駅、南大沢駅、堀之内駅、唐木田駅、多摩境駅、稲城駅、南多摩駅方面からもアクセスしやすい立地です。

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BEYOND 聖蹟桜ヶ丘店

東京都多摩市関戸1-1-5 ザ・スクエア2階
TEL: 042-313-7955
営業時間：10:00〜22:00

Googleマップはこちら
https://maps.app.goo.gl/2VmBXnLAMcofy6aX6

アクセス方法：
聖蹟桜ヶ丘駅から近く、仕事帰りにも通いやすい店舗です。
ザ・スクエア2階にあります。

駅からの道順：
聖蹟桜ヶ丘駅を出たら、ザ・スクエア方面へ進みます。
館内の2階へ上がると、BEYOND 聖蹟桜ヶ丘店があります。

高幡不動駅、府中駅、中河原駅、分梅河原駅、西府駅、南平駅方面からもアクセスしやすいです。

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まとめ｜スターバックスはダイエット中でも楽しめます

ダイエット中でも、スターバックスは楽しめます。

大切なのは、選び方です。

ブラックコーヒーを選ぶ。
ラテは無糖で飲む。
フラペチーノは頻度を決める。
甘いドリンクの日は食事を調整する。
運動とセットで考える。

これだけでも、ダイエットは続けやすくなります。

多摩市でジムを探している方。
多摩市 パーソナルジムを探している方。
多摩センター パーソナルジム、聖蹟桜ヶ丘 パーソナルジムで食事管理も学びたい方。

ぜひ一度、BEYONDにご相談ください。

押し売りではなく、あなたの悩みに合わせてサポートします。

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